Специалисты рассказали, как справиться с бессонницей

15.09.2019   10:20    366

Учёные рассказали, как следует справляться с бессонницей, дав эффективные советы. Они рекомендуют пользоваться проверенными методами, так как современные являются малоэффективными.

Нередко люди сталкиваются с бессонницей. Если речь идёт о состоянии, когда человек не может уснуть на протяжении всей ночи, необходимо обратиться к врачу и получить индивидуальную консультацию, а в случае, когда сон не приходит в течение 30 минут, можно применить различные способы, позволяющие приблизить погружение в состояние сновидения. В первую очередь нужно избавиться от мыслей, вызывающих стресс. В частности не нужно думать о работе и делах, так как это приводит к напряжению. Не рекомендуется долго смотреть на экраны гаджетов, а вот телевизор наоборот действует положительно. Кроме того, многие предметы в спальной могут вызывать аллергическую реакцию. Среди них ковры и книжные полки, собирающие пыль, и цветущие домашние растения. Пока научные работники не разработали специальную диету для сна, но отметили, вечером лучше воздержаться от жирной, трудноусвояемой пищи с большим количеством специй, а также от напитков с кофеином и алкоголя. Вместо этих продуктов лучше отдать предпочтение овощам, злакам, диетическому мясу и фруктам.

Это интересно:  Упругие ягодицы: эксперт поделилась рабочей инструкцией

Те, кто привык «считать овец» перед сном, должны от этой методики отказаться, так как она нарушает естественные рефлексы. Лучше, если не удаётся уснуть, встать с кровати и заняться рутинным делом, это быстро утомит. Пользоваться же современными способами, такими, как полифазный сон и пользоваться девайсами в оранжевых очках не имеет смысла, поскольку они не работают.

Это интересно:  Врачи подсказали, как избавиться от глистов в домашних условиях

«Актуальные новости»


Загрузка...






© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector