Специалисты назвали способы избежать перегрева в жару

27.05.2021   23:40    307

Специалисты озвучили рекомендации по поводу того, как избежать перегрева в жаркую погоду. С повышением температур желательно скорректировать рацион и образ жизни.

 Жара не только на улице, но и в помещении чревата негативными последствиями для самочувствия, что особенно актуально для пожилых граждан и детей. В частности, у индивида рискует обостриться хронический недуг, а перегрев организма влечет за собой резкое ухудшение состояния здоровья. В жаркую погоду эксперты советуют пореже выходить на улицу и избегать серьезных физических нагрузок. Для прогулок лучше выбирать светлую легкую одежду из натуральных тканей, предпочтительнее не забывать о солнцезащитных очках, головных уборах или даже зонтиках.

Это интересно:  Диабет 2 типа: пять признаков на ногах, которые сигналят о повышенном сахаре в крови



В летнюю пору организм нуждается в менее калорийной пище, поэтому от жирных продуктов лучше отказаться. В частности, мясо рекомендовано заменить морепродуктами, копченые и жареные угощения тоже нужно убрать из повседневного рациона, это же касается и тех блюд, которые быстро портятся.


Важно не допускать обезвоживание организма, восполнять запас жидкости можно простой водой, чаем, компотом, морсом и т. д. Одновременно с этим желательно исключить из перечня газировку, алкоголь и энергетики. Оптимально в день выпивать 1,5 литра воды. Однако излишняя жидкость вредит людям с болезнями почек и сердечно-сосудистой системы. По возможности лишним в течение дня не станет прием холодного душа.

Это интересно:  Причины возникновения отеков

«Актуальные новости»










Adblock
detector