Специалисты назвали простой способ, который поможет снизить риск развития остеопороза

11.02.2019   11:00    742

Пожилые женщины могут снизить риск развития остеопороза с помощью шести минут простых прыжковых упражнений каждую неделю. Соответствующие выводы сделаны учеными из Британии, представляющими Манчестерский университет.

 


Согласно выводам ученых, прыжки вверх от земли или с ящика обеспечивают достаточную силу и нагрузку на мышцы ног и бедер, чтобы предотвратить истончение костей, происходящее с возрастом. В рамках работы специалисты тестировали упражнение для 14 женщин в возрасте 50 лет. Лучшие результаты наблюдались у тех, кто при прыжке размахивал руками, затем идут прыжки с ящика и становление на цыпочки в полный рост перед тем, как упасть на пятки.

Это интересно:  Медики предупредили об опасности жвачки

Исследование не измеряло плотность кости, но влияние приземления на пол во время упражнений было значительным. Считается, что в сочетании с нагрузкой на женские мышцы, измеряемой электродами, этого достаточно для укрепления костей. Ученые поясняют, что результаты упражнений равняются чистому приросту минеральной плотности кости примерно на 2% в год, чего может быть достаточно для предотвращения остеопороза.

Это интересно:  Лучшие витамины: как выбрать?

Женщины, которые участвовали в исследовании, делали один прыжок каждые четыре секунды, а затем менялись на более длительный отдых, выполняя прыжок каждые 15 секунд. Исследование показало, что 30 прыжков три раза в неделю могут быть полезны для предотвращения остеопороза.

«Актуальные новости»

Это интересно:  Названы пять причин болезней сердца у женщин моложе 50 лет

Загрузка...



загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.