Главная > Здоровье

Советы, которые помогут укрепить иммунитет

10.11.2018   21:20    261

Светлана Фус дала пару практичных советов, которые помогут укрепить иммунитет

Популярный диетолог Светлана Фус считает, что большинство недооценивает возможности питания. На своей станице в Facebook эксперт пишет, как с помощью правильно составленного рациона можно уберечься от гриппа и прочих простуд.


«Что мы делаем, когда возникла простуда или грипп? Мы вспоминаем о натуральных средствах: чай с лимоном или молоко с медом. Обычно так пробуем себе помочь в таких случаях. Но этого часто недостаточно. Мы, к сожалению, забываем о больших возможностях питания. Бороться с простудой надо не только лекарствами», — пишет Фус.

Диетолог утверждает, что именно правильное питание поможет победить простуду и улучшит иммунитет. Чтобы вирусы держались подальше важно использовать природные источники витаминов С, А, Е, Д3 и бета-каротина.

Это интересно:  Эти продукты обладают заметным жиросжигающим эффектом

Также в период простуд эксперт рекомендует ежедневно употреблять растительное масло, орехи и рыбий жир. Стоит позаботиться, чтобы в дневном рационе всегда присутствовали: блюда из мяса, птицы, рыбы, яйца, крупы и морская капуста.

«Помним о пользе кисломолочных продуктов, они поддерживают в рабочем состоянии микрофлору кишечника. Ведь 80% нашей иммунной защиты находится в кишечнике и зависит именно от состояния нашей микрофлоры. Также следует ограничить употребление сладкого, которое нарушает нормальный ее баланс», — отмечает Светлана Фус.

Первая рекомендация врача при простуде — обильное питье. Это особенно важно, если есть не хочется. Обильное питье, по словам диетолога, увлажняет слизистую верхних дыхательных путей, помогает «смыть» вирусы и токсины. При кашле и насморке жидкость должна быть обязательно теплой. Снизить температуру помогут морсы из клюквы и брусники.

«Постарайтесь ежедневно принимать пищу богатую белком, который является строительным материалом для иммунной системы. И лучшим для нас источником легкоусвояемого белка будет рыба, белое мясо, яйца, сыр.
Можно немного черного шоколада, натурального мармелада, сухофрукты и мед. О колбасах, сосисках, фаст-фуде лучше забыть. И кондитерские изделия тоже.
То есть, начинаем новую здоровую жизнь и продолжаем так питаться в дальнейшем. Ведь иммунитет нужно поддерживать всегда», — подытожила Фус.

Это интересно:  Медики назвали эффективное средство для укрепления костей

www.rbc.ua


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.