Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Советы, которые действительно помогают от храпа

6 февраля 2018 г.   02:00    категория: Здоровье

1785

Храп способен отравить жизнь почти каждому человеку. В чем его основная проблема? Кто больше страдает — храпящий или окружающие его люди? Каковы самые опасные последствия этого явления? Почему люди храпят — рассказывает Хроника.инфо со ссылкой на Женское Счастье.

Чья это проблема?
Все дело в том, что храп касается практически всех, как женщин, так и мужчин. На первых порах, многие сталкиваются с ним лишь время от времени. И только около 25% людей храпит, практически, еженощно. Из этого количества – большинство составляют мужчины. Их — около 70%. Кроме того, проблема, на начальном этапе, больше касается полных и пожилых, чем молодых и тощих.

Почему так происходит?
Секрет храпа сокрыт в физиологических особенностях строения носоглотки и горла, которые в период сна расслабляются, что способствует сужению просвета в дыхательных путях. В такой ситуации нехватка воздуха во время сна заставляет дышать ртом и провоцирует храп.

В иных случаях люди могут храпеть в период простуды и других, похожих, заболеваний. И снова все упирается в дыхание через рот во время ночного отдыха. Непроходимость вашей носоглотки также может быть спровоцирована формой носовой перегородки, наличием полипов или другими подобными причинами.

Это интересно:  7 главных признаков интоксикации организма

Каковы последствия?
Проблемой при постоянном храпе становится неспособность нормально выспаться, и, как результат, сонливость и накапливающаяся усталость. Следующим симптомом станет снижение концентрации внимания и постоянные головные боли. Не менее важно и то, что храп способен пагубно влиять на сердечнососудистую систему и провоцировать гипертонию.

Как бороться с храпом
1. Прежде всего, вам необходимо обратиться к врачу — именно он способен квалифицированно определить причины появления проблемы и дать все необходимые рекомендации.

2. Для укрепления мышц горла и рта рекомендуется использовать жевательную резинку, разумеется, в разумных пределах.

3. При простудах — вовремя обращайтесь к врачу и не запускайте процесс лечения.

4. Следите за правильностью своего питания. Ваш рацион не должен содержать жирных, жареных и трудноперевариваемых компонентов, которые способны провоцировать храп.

Это интересно:  Эксперты озвучили, какой опасности подвержены пациенты с диабетом

5. Не рекомендуется злоупотреблять успокоительными и снотворными препаратами — их применение также усугубляет проблему.

6. Пройдите качественное обследование на наличие какой-либо аллергии, вызывающей проблемы с дыханием.

7. Если вы страдаете от избыточного веса — постарайтесь больше двигаться и правильно питаться.

8. Курение — привычка, плохо влияющая на состояние носоглотки. Постарайтесь избавиться от этой пагубной зависимости, ведь мокрота, скапливающаяся в гортани и трахее, не менее эффективно препятствует циркуляции воздуха, чем другие факторы.

9. Злоупотребление алкоголем — один из серьезнейших факторов, провоцирующих храп. Даже у тех, кто к нему изначально не склонен.

10. Следите за тем, в какой позе вы спите. Людям, склонным к храпу, рекомендуется спать на боку или животе. Поза «на спине» — способствует западанию язычка в носоглотке и появлению храпа.

Хроника.инфо



Загрузка...






загрузка...





...





...

Новости здоровья



...




...


...