Советы диетолога тем, кто соблюдает пост

22.03.2020   07:00    54

Всё больше людей стали соблюдать пост. Что об этому думают диетологи. Советы будут полезны тем, кто постится.

По словам специалиста по здоровому питанию Дарья Марченко важно соблюдать следующие вещи:

Совет №1. В связи с отказом от белка животного происхождения, замените его продуктами, содержащими растительный белок, орехами, бобовыми и злаковыми кашами.

Это интересно:  Диетолог: отказ от кофе и чая поможет предотвратить развитие изжоги и анемии

Совет №2. Отказавшись от животных жиров, вы больше будете пользоваться растительными маслами, в которых содержится много антиоксидантов и витамин Е.

Совет №3. Бананы, финики, арахис, а так же блюда из гречки, чечевицы и бурого риса содержат вещества, оберегающие вас от весенней депрессии.

Совет №4. Мёд и сухофрукты содержат достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддержать здоровье на хорошем уровне. Но не стоит отказываться и от свежих фруктов и овощей. Съедайте их по 400-500 граммов ежедневно.

Это интересно:  Раскрыта опасность частого приема валерьянки

Совет №5. Ежедневно выпивайте не меньше полутора литров воды.

Совет №6. Не заставляйте себя. Если какое-то блюдо из постного рациона вы не любите, не надо есть его через силу. Подыщите ему замену.

Совет №7. Не пытайтесь слишком резко выходить из поста. Начните с варёных яиц. Остальную скоромную пищу вводите понемногу и постепенно. Организм должен привыкнуть к забытым блюдам.

Это интересно:  Медики назвали продукты, которые предотвращают облысение

7mednews







загрузка...











Adblock
detector