Совет диетолога: что включить в меню для похудения

17.07.2019   17:00    491

Эксперт пояснила, почему в меню должны входить определенные категории продуктов

Мнение о том, что питаться правильно – это дорого и доступно далеко не всем, ошибочно. Базовые принципы формирования здорового рациона довольно просты и включают в себя продукты и категории продуктов, котрые должны быть на столе худеющих на постоянной основе. А, главное, все они доступные. О том, на что стоит налегать и с чего начать тем, кто задался целью перейти на правильное питание без ущерба для кошелька, на странице в Instagram рассказала диетолог Ольга Усенко.

Это интересно:  Этот фактор снижает риск переломов в постменопаузе

Правильное питание — это сбалансированный рацион, который помогает быть здоровым, энергичным и физически выносливым. Это питание, которое отвечает нуждам организма и образу жизни.

По словам эксперта, начать нужно с базового подхода и только тогда, когда он надоест и вы выжмете из него максимум, переходить к новым теориям, а не начинать сразу с последних тенденций, не понимая основ.

Это интересно:  Врачи назвали важные преимущества вегетарианского способа жизни

В топ категорий для похудения входят:

  • овощи — все грешат их количеством в своем рационе;
  • фрукты — отличная альтернатива и замена обычному сладкому;
  • мясо/птица/рыба — белок нужен и важен;
  • яйца — удобно и быстро;
  • творог и сыр — полезно и вкусно;
  • гарниры — многие не едят каши и поэтому любят наседать на сладенькое;
  • растительные масла — 2-3 ст. ложки в день;
  • орехи, семена, арахис — что-то из этого должно быть.
Это интересно:  Названы основные мифы о массаже и массажистах

styler.rbc.ua


Загрузка...



загрузка...




Adblock
detector