Синдром хронической усталости: как помочь организму

25.01.2021   20:00    647

Когда пора бить тревогу.

Синдром хронической усталости довольно сложно диагностировать. Дело в том, что симптомы этого состояния наблюдаются при самых разных заболеваниях. Какие диетические рекомендации и пищевые добавки помогут при синдроме хронической усталости.

Вам сложно вставать с постели по утрам, хотя вы выспались? Вдруг накатывает изнуряющая усталость? Возможно, это синдром хронической усталости (СХУ). Женщины в два раза чаще страдают этим состоянием, чем мужчины. Симптоматика СХУ напоминает ряд других болезней, и постановка диагноза – задача непростая.

Это интересно:  Эта популярная диета замедляет старение мозга

Что такое синдром хронической усталости

СХУ (миалгический энцефаломиелит / заболевание непереносимости системной нагрузки) — это хронический недуг, который ухудшает качество жизни. СХУ характеризуется крайней усталостью (более 6 месяцев), обычно поражает лиц от 40 до 60 лет.

Симптомы СХУ

  • осложнение концентрации внимания
  • головокружение / обморок при вставании
  • истощение в ходе более 24 час. после любого рода нагрузок
  • патологии пищеварительного тракта
  • головная боль
  • боль в суставах
  • скачки настроения
  • боль в мышцах
  • ухудшение памяти
  • сложности со сном
  • боли в лимфоузлах в области шеи / под мышками
Это интересно:  Медики назвали самое опасное мясо для женщин

Питание при СХУ

Полезно избегать:

  • спиртное
  • животные жиры
  • пищевые красители, ароматизаторы
  • сахар и его заменители
  • стимуляторы (кофе, чай, напитки с кофеином)
  • консерванты (глутамат натрия).

Пациенты с СХУ могут сталкиваться со специфическими диетическими проблемами: пищевой чувствительностью и нехваткой питательных веществ. Многие страдают от желудочно-кишечных патологий (изжога, тошнота, понос, запор).

Ведение журнала питания даст вам возможность выявить нежелательные пищевые продукты. Как вариант — элиминационная диета или иное тестирование чувствительности к пище.

Это интересно:  Гастроэнтеролог предупредил об опасности употребления пищи всухомятку

Лица с СХУ могут испытывать нехватку питательных веществ. Например, низкий показатель витаминов C, B, минералов магния и цинка, жирных кислот.

СХУ негативно отражается на функции желу́дочно — кише́чного тракта. Поэтому рассматривается позитивное воздействие пробиотиков как терапевтический подход. Пробиотики могут снижать тревожность и воспаление. Некоторые штаммы пробиотиков улучшают сон и когнитивные возможности.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии вашего здоровья.

Хроника.инфо











загрузка...









Adblock
detector