Сидячий образ жизни ведет к раку: делайте растяжку

29.06.2020   16:40    1005

Исследование показало, что сидячий образ жизни связан с развитием хронических заболеваний, включая рак, и ранней смертностью. Ученые призывают выполнять растяжку, чтобы защититься от   опасных последствий.

Журнал JAMA Oncology опубликовал данные, полученные специалистами Техасского университета, согласно которым легкой физической активности в повседневной жизни может быть достаточно, чтобы устранить ущерб, наносимый здоровью продолжительным сидением.

«Ведение неактивного образа жизни ведет к развитию нескольких хронических состояний, таких как диабет 2 типа, ожирение, сердечные заболевания, высокое кровяное давление и холестерин, некоторые виды рака. У большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, риск умереть от рака на 82% выше, чем у людей, наименее сидячих – это наблюдается даже после поправки на возраст, пол и общее состояние здоровья или болезни», — заявила о его опасности Сьюзан Гилкрист, доцент кафедры клинической профилактики рака.

Легкой физической активностью, которая может бороться  с такими последствиями постоянного сидения, ученые считают умеренные нагрузки в объеме 30 минут в день. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, упражнения на растяжку.

Это интересно:  Что интересного происходит с организмом во время сна

На последних специалисты заостряют внимание, поскольку данный вид упражнений наиболее доступен сегодня, если иметь в виду возможные ограничения из-за пандемии коронавируса. Ученые призывают освоить их и выполнять в домашней обстановке. Хорошей практикой растяжения является йога.

Поза собаки мордой вниз: отличное упражнение на растяжку для поддержания формы. Попробуйте выучить эту асану, чтобы омолодить тело – она помогает сохранить здоровой спину несмотря на долгие часы работы.

Это интересно:  Названы долгосрочные последствия коронавируса

Как выполнять

  • Встаньте на четвереньки так, чтобы колени были прямо под бедрами, а руки немного впереди плеч.
  • Выдохните, поднимая бедра, выпрямите колени и локти, образуя  телом перевернутую V-образную форму.
  • Руки должны быть на ширине плеч, ноги на ширине бедер и параллельны друг другу. Направьте пальцы прямо вперед.
  • Удерживая шею удлиненной, касаясь ушами внутренней части рук.
  • Задержитесь в позе на 2-3 минуты и сделайте глубокие вдохи, глядя в сторону пупка.
  • Выдохните и согните колени к полу, чтобы вернуться в исходную позу.
  • Расслабьтесь.
Это интересно:  Эксперт рассказал об опасностях приготовления яиц

Medikforum










загрузка...








Adblock
detector