Секреты хорошего сна: несложные правила, которые помогут хорошо выспаться

02.07.2020   19:45    328


Дефицит сна не только мешает мозгу нормально работать, но и вредит вашему организму в целом.

Однако очень часто хорошее самочувствие зависит не столько от количества сна, как от его качества. Чтобы высыпаться и полноценно отдыхать за ночь следует придерживаться этих несложных правил.

Без алкоголя

Кроме того, что после употребления алкоголя сон будет тревожным и поверхностным, организм также не сможет нормально расслабиться из-за переполненного мочевого пузыря и обезвоживания.

Это интересно:  Названы основные симптомы при гепатите B

Меньше гаджетов

Врачи не советуют злоупотреблять гаджетами, если вы хотите хорошо спать. Яркий свет монитора раздражает глаза и заставляет мозг настраиваться на работу. К тому же, лишняя информация перед сном опять же не даст нормально расслабиться.

Не принимать ванну

Нонсенс, но горячая ванна наоборот способствует лучшему сну. Однако здесь один важный пункт – принимать горячий душ или ванну следует не менее, чем за час до сна. Сразу перед укладкой этого делать не стоит, потому что вы просто не сможете нормально заснуть.

Это интересно:  Опровергли миф об охлаждающем эффекте холодного пива в жару

Для восстановления обмена веществ самое то: причины добавить фасоль в свой рацион

Чтение

Читать перед сном можно и даже нужно. Однако, пусть чтение будет легким и веселым. Сложные и напряженные литературные опусы оставь на другое время – неприятные мысли не дадут заснуть или проявятся ночными кошмарами.

Меньше пищи

Переедание перед сном не только вредит вашей фигуре, но и сну. Диетологи и специалисты по здоровому сну сошлись на одном: есть надо за 2-3 часа до сна и ужин должен быть легким.

Это интересно:  Врач-стоматолог указала на мифы о возникновении кариеса


telegraf.com.ua











загрузка...











Adblock
detector