Самые распространенные факторы бессонницы

13.02.2019   16:40    926

Каждый человек время от времени сталкивается с бессонницей и низким качеством сна. Эксперты назвали основные причины этого негативного явления.

Дневной сон. Говорят, что сон в дневное время обеспечивает нам дополнительный прилив энергии и позволяет работать более эффективно. К сожалению, если вы отправляетесь спать приблизительно в 3:00 дня, то ночью у вас могут возникнуть проблемы с отдыхом. Именно поэтому в случае частых эпизодов бессонницы вместо дневного сна эксперты рекомендуют людям короткие прогулки на свежем воздухе, которые и позволят вернуть энергию организму.

Это интересно:  Специалисты перечислили продукты, которые ведут к ранней смерти

Вечерний кофе. В этом напитке содержится повышенный уровень кофеина, который является мощным стимулятором, не позволяющим заснуть. Избегайте употребления кофе перед отходом ко сну, особенно если у вас возникают проблемы с ночным отдыхом.

Мобильники и ноутбуки. Эксперты уже доказали, что искусственное освещение нарушает естественные циркадные ритмы тела и сохраняет состояние бодрствования в тот период, когда нам нужно заснуть. Но даже от экранов мобильных телефонов и ноутбуков исходит так называемый синий свет, из-за которого у нас может развиться стойкая бессонница. Поэтому старайтесь не пользоваться этими электронными устройствами непосредственно перед сном.

Это интересно:  Уход за тонкими волосами

Алкогольные напитки. Врачи знают о том, что употребление алкоголя нарушает качество сна, хотя многим людям кажется, что они быстрее засыпают после пары рюмок. Поначалу алкоголь действительно может вызвать некоторую заторможенность и сонливое состояние, но впоследствии он лишит вас фазы глубокого сна, что отрицательно скажется на его качестве. Кроме того, люди в состоянии опьянения ещё и часто просыпаются среди ночи.

Это интересно:  Ошибочное мнение: 10 мифов о здоровье сердца

Medikforum


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.