Самые полезные продукты с пищевыми волокнами для завтрака

18.07.2020   07:40    669

Чем больше волокон или клетчатки содержит ваш завтрак, тем выше вероятность защититься от целого ряда недомоганий, включая диабет, болезни сердца и даже рак. И вот несколько продуктов питания, которые обязательно стоит включать в утренний прием пищи.

Хлопья с клетчаткой. Сегодня многие предпочитает американский тип завтрака в виде хлопьев с молоком. Но необходимо делать выбор в пользу хлопьев, которые изготовлены из цельнозерновых продуктов. В них содержится гораздо больше клетчатки. Добавьте в чашку с хлопьями бананов, ягод, миндаля и грецких орехов.

Это интересно:  Диетолог назвал 5 продуктов, которые помогут продлить молодость

Яйца с зеленью. Куриные яйца — великолепный источник белковой пищи. Но если вы дополняете яйца ещё и некоторым количеством зелени вроде шпината, брокколи или даже авокадо, то получаете идеальный по содержанию клетчатки завтрак.

Геркулес. Ещё наши дедушки и бабушки говорили, что геркулесовая каша — пища чемпионов. И это правда, поскольку в одной тарелке каши содержится около 4 граммов волокон. Добавьте туда немного фруктов и орехов, если каша не кажется вам слишком приятной на вкус.

Это интересно:  Медики рассказали, к какому специалисту обратиться при ухудшении самочувствия

Тосты из цельнозернового хлеба. Сегодня во многих супермаркетах можно купить полезный для здоровья цельнозерновой хлеб, который содержит множество клетчатки. Если вам нравятся тосты, готовьте их из такого хлеба, дополняя миндальным маслом или кусочками банана.

Бататы. В одном маленьком сладком картофеле 3 г клетчатки. Сварите его или поджарьте, добавьте немного семечек и орешков. Это прекрасный, полезный для организма завтрак, пишет The Health Site.

Это интересно:  Медики сообщили, каким заболеваниям подвержены дети, рожденные осенью

Med2








загрузка...











Adblock
detector