Самые эффективные способы снижения риска деменции

26.01.2019   23:20    546

Ученые из Великобритании представили вниманию самые эффективные способы снижения риска развития деменции. Информацией поделился зарубежный источник.

Медики отмечают, что нет определенного способа предотвратить недуг, но есть возможность снизить риск развития состояния. Как выяснилось, регулярная физическая активность полезна не только для сердечно-сосудистой системы и контролирования веса, мозга, но и психического благополучия. Следует стремиться к 150 минутам в неделю умеренной аэробной нагрузки, такой как ходьба, езда на велосипеде, плавание. Не менее хороша работа на приусадебном участке: подстрижка газона, копка земли.

Это интересно:  Простой способ снижения повышенного артериального давления

Что касается питания, то рацион должен включать в себя продукты, среди которых овощи и фрукты, потребляемые ежедневно, жирная рыба, фасоль, яйца. Не стоит исключать и диетическое мясо, только есть его следует не чаще 2 раз в 7 дней. Желательно ограничить блюда, содержащие сахар, хлеб, картошку, макаронные изделия. Важно соблюдение и питьевого режима, что указывает на питье 2 литров жидкости в сутки.

Это интересно:  Эксперты назвали причины появления и способы избавления от второго подбородка

Курение повышает риск развития деменции, влияя на циркуляцию крови в кровеносных сосудах в головном мозге. Можно рассмотреть менее вредную альтернативу, такую как электронные сигареты, леденцы или резинки. В конце концов к слабоумию приводит злоупотребление алкогольными напитками, так как главный орган центральной нервной системы страдает в первую очередь.

Это интересно:  Названа опасность алкоголя для женщин

«Актуальные новости»


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.