Самые эффективные диеты для похудения

15.07.2020   13:40    1855

Они действительно работают.

Правильное питание в комплексе с физическими нагрузками и здоровым образом жизни дает замечательные результаты. Однако найти хорошую диету, которая бы сочетала в себе нужное количество питательных веществ и позволяла утолять голод, трудно.

Жесткие диеты могут наносить вред вашему организму и телу. Вместо того, чтобы избавиться от проблемных зон, существует вероятность создать новые. Однако соблюдать определенные ограничения в еде нужно. О 4 диетах, которые будут полезными для вашего здоровья.

Самые эффективные диеты для похудения

DASH-диета

Эта аббревиатура расшифровывается, как «диетические подходы» для предотвращения гипертонии. Если вы выберете для себя именно эту диету, то вам придется уменьшить количество употребления натрия. Вместо этого нужно будет добавить в свой рацион продукты, которые содержат много питательных веществ. Среди преимуществ диеты: нормируется уровень сахара и холестерина в крови, ускоряется метаболизм, а также снижается вероятность получить инсульт. С DASH-диетой результат не заставит себя долго ждать. Уже через 7 дней у вас может исчезнуть до 5 килограммов.

Это интересно:  Гастроэнтеролог рассказал, какие наряды вредят здоровью человека

Кето диета

Здесь вам придется соблюдать правила: больше жиров, меньше углеводов. Диета предусматривает употребление 70 – 80% жиров и только 7 – 10% углеводов. Бытует такой стереотип, что из-за питания продуктами, которые содержат много жиров, вы будете набирать вес. Возможно, такая мысль пошла от неблагозвучного корня слова. Однако ученые провели много опытов и доказали, что портят вашу фигуру именно углеводы. Однако нельзя есть транс-жиры. Например: подсолнечное и льняное масла, сахар, маргарин, готовые хлебобулочные изделия. Между тем этот вид диеты наиболее приближен к употреблению продуктов именно натурального органического происхождения, что не может не радовать.

Это интересно:  Онколог перечислил первые признаки рака крови

Средиземноморская диета

Не подумайте, что вам придется питаться исключительно морепродуктами. На этой диете рекомендуется есть побольше фруктов, овощей, растительных белков и жиров. Однако нужно исключить из своего рациона сладости и жирное мясо. Средиземноморская диета не дает быстрый результат, но она прекрасно влияет на общее состояние организма, кожи, волос. Таким образом питаться могут даже дети и пожилые люди. Ограничений нет никаких.

Это интересно:  Отличия женского алкоголизма от мужского назвали наркологи

Интуитивное питание

Относительно пользы такого типа питания существует много сомнений. Но женщины, которые уже попробовали, делятся только положительными впечатлениями. Суть диеты: нужно прислушиваться к потребностям собственного организма. Вы можете есть что угодно, если этого желаете. Конечно, сладости тоже разрешаются, если вы уверены, что вам это действительно нужно и не нанесет вред общему состоянию. Диета пропагандирует мнение, что нельзя идти вопреки желаниям своего организма и тела. Если вы хотите жить в гармонии с собой, то нужно полностью удовлетворять свои желания и ни в чем себя не ограничивать.

Хроника.инфо








загрузка...











Adblock
detector