С чего начать очищение организма: простые советы по очищению ЖКТ, печени и почек

18.04.2021   06:00    1276

Детоксикация — очищение организма от токсинов, специалисты по питанию часто советуют проводить его именно весной. Но, несмотря на популярное у блогеров и инфлюенсеров мнение, что детокс — это всегда соки и смузи, есть намного больше способов очистить свой организм.

Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Яна Фокси.



«Детокс — это не неделя на соках, а помощь естественным системам детоксикации. Иногда они хуже работают от «отравления» внутренними токсинами (от бактерий, кандиды, гормонов и т. д.) и внешними (тяжелые металлы, плесень, пластик, химия, добавки из пищи и т. д.)», — рассказала Яна.

Это интересно:  Симптомы жировой болезни печени: форма ногтей может быть предупреждающим знаком

Специалист посоветовала, с чего начать очищение организма. Смотрите ниже — основы детокса для разных выделительных систем.

Как очистить от токсинов лимфатическую систему

  • Принимать контрастный душ,
  • Ходить в баню / сауну,
  • Заниматься физической активностью в вертикальном положении с «сотрясанием» тела (прыжки, бег, виброплатформа),
  • Делать массаж сухой щеткой,
  • Принимать растительные лимфотоники: листья малины, брусники, смородины.

Как очистить от токсинов желчный пузырь

  • Пить теплую воду с лимоном с утра,
  • Употреблять стимулирующие отток желчи растения и препараты: горечи, одуванчик, лимон, лайм, листья артишока, темная зелень, чеснок, хрен, сельдерей, редис дайкон, кресс-салат,
  • Масло черной смородины,
  • Корень лопуха.
Это интересно:  Важный симптом, который указывает на предраковое состояние: онколог

Как очистить от токсинов ЖКТ

  • Устранить гипоацидность с гастроэнтерологом (~ у 80% людей),
  • Пить достаточно воды (~ 30 мл на 1 кг веса),
  • Двигаться в течение дня (не час в тренажерном, а целый день),
  • Употреблять достаточно клетчатки (овощей, зелени, ягод, фруктов),
  • Есть ферментированные продукты (капуста и остальные).

Как очистить от токсинов печень

  • Пить соки и смузи из разных овощей (не фруктов),
  • Есть костный бульон,
  • Употреблять расторопшу, корни одуванчика, лопуха; пектин, лецитин,
  • Употреблять куркуму, силимарин.
Это интересно:  Мышечная боль и тошнота могут указывать на атипичный сердечный приступ

Как очистить от токсинов почки

  • Есть очень темные природные продукты: клюква, свекла, морские водоросли и т. д.,
  • Употреблять шиповник, калину, боярышник,
  • Свести к минимуму алкоголь, кофеин и исключить ПЕРЕизбыток, белка (белок в норме обязателен для детокса),
  • Обеспечить себе достаточное количество чистой воды.

www.rbc.ua










Adblock
detector