По некоторым привычкам угадывается наличие повышенного холестерина

Один из навыков, ассоциированных с повышенным уровнем холестерина, – курение.

При повышенном холестерине происходит формирование и накопление бляшек в артериях, что может привести к ишемической болезни сердца. Как таковой процесс увеличения холестерина в крови не чувствуется людьми – он не вызывает боли и не проявляется заметными внешними симптомами. Однако наличие высокого холестерина в крови угадывается по некоторым привычкам.

Курение. Оно не только повышает уровень плохого холестерина ЛПНП, но и делает его более вязким и более опасным для сосудов. По данным Johns Hopkins Medicine, у курильщиков в 2–4 раза повышен риск заболеть сердечными заболеваниями и вдвое выше риска инсульта.

Малоподвижность. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) и Американский колледж кардиологов рекомендуют двигаться и выполнять упражнения около 30 минут в день. Отсутствие должной физической нагрузки оказывает значительное влияние на уровень холестерина. У людей, которые много часов проводят в сидячем положении, он, наверное, будет повышен.

Пристрастие к сладкому. Употребление большого количества сахара и других углеводов повышает уровень триглицеридов в крови и снижает уровень хорошего холестерина высокой плотности, который действует как чистильщик сосудов от плохого холестерина низкой плотности (ЛПНП), что ведет к атеросклерозу. Медики рекомендуют всем, кто заботится о своем уровне холестерина, помнить об опасности для сосудов рафинированных углеводов – из-за их количества в рационе повышается уровень ЛПНП-холестерина.

Плохое питание. Во избежание высокого холестерина следует отказываться от продуктов с высоким содержанием трансжиров, которые на этикетках пищевых продуктов часто обозначаются как гидрогенизированные масла или частично гидрогенизированные растительные масла. Люди, в питании которых много таких продуктов, рискуют своими сосудами, поскольку трансжиры обладают свойством повышать уровень холестерина, при этом увеличивая риск сердечных заболеваний.
Кроме того, холестерин бывает повышен у людей, употребляющих большое количество насыщенных жиров.