144
Многие начинают свой день с чашки горячего кофе. Ученые и врачи спорят о пользе этого напитка: одни говорят, что он обладает свойствами, помогающими поддерживать здоровье организма, другие утверждают, что от него следует отказаться.
Авторы Business Insider уверены, что не нужно принимать радикальных мер и полностью избавляться от кофе. Однако если вы подозреваете, что употребляете слишком много кофеина, то в вашем организме при его отказе могут произойти 10 изменений.
Вы можете похудеть
Отказ от кофе поможет вам избавиться от лишних килограммов. Исследования, проведенные учеными из Университета Дьюка, показали, что ежедневное потребление кофеина увеличивает уровень сахара в крови почти на 10%, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Вы можете поправиться
Испытывали ли вы когда-нибудь странное влечение к еде, если утром отказывались от кофеина? Кофе может временно подавить аппетит, поэтому из-за его отсутствия желание есть увеличится.
Вы могли бы крепче спать
Несмотря на тот факт, что вы почувствуете усталость, поскольку ваше тело приспосабливается к отсутствию стимуляторов в виде кофе, к которому оно так привыкло, в долгосрочной перспективе вы будете крепче и лучше спать по ночам. Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что употребление кофеина даже за 6 часов до сна может нарушить его цикл.
У вас могут появиться частые головные боли
Каждый любитель кофе знает явные признаки головной боли кофеина, которые возникают, когда тело не получает напиток утром. Когда вы перестаете пить кофе, то лишаете свой организм адреналина и дофамина – гормонов, которые действуют как естественные стимуляторы и не дают вам заснуть. В этой связи головная боль может усиливаться
Вы можете чувствовать себя плохо (но ненадолго)
Головная боль – не единственный болезненный симптом отказа от кофе. Те, кто прекращает употреблять кофеин, часто говорят о таких побочных эффектах, как депрессия, тревога, головокружение, гриппоподобные симптомы, а также бессонница, раздражительность, перепады настроения и вялость. Хорошая новость заключается в том, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Эксперты утверждают, что большинство физических симптомов отказа от кофеина проходят после первых двух дней, а остальные побочные эффекты – через одну-две недели.
Вы будете иметь хорошую и здоровую улыбку
Кофе очень кислый напиток, так что он разрушает зубную эмаль и окрашивает зубы. Откажитесь от кофеина, и вы на всю жизнь оградите свои зубы от эрозии, что приведет к красивой и здоровой улыбке.
Вы можете недополучить антиоксиданты
У вас могут быть проблемы с концентрацией
Усталость и раздражительность – два побочных эффекта отказа от кофе, также способствующих появлению трудностей с концентрацией.
У вас может быть запор
Вы можете почувствовать себя подавленным из-за возможных запоров, когда перестанете пить кофе. Однако не стоит паниковать, потому что есть большое количество других способов совершить походы в туалет регулярными, например, есть больше клетчатки, заниматься спортом и пить много воды.
Вы могли бы чувствовать себя спокойнее
Если избыток кофеина часто заставляет вас извиваться на стуле или трясти ногой, пора попрощаться с этим напитком. Кофеин – это стимулятор, повышающий уровень адреналина и гормонов стресса в организме. Отказ от кофе уменьшит стресс и тревогу.
