Как понять, что повышенный холестерин

Повышенный уровень холестерина в организме повышает вероятность опасных сердечно-сосудистых заболеваний. При этом далеко не всегда о высоком холестерине говорят какие-то яркие симптомы. Как понять, что есть проблема?

Холестерин представляет собой органическое жироподобное вещество, которое производится самим организмом (печенью), а также поступает в него с пищей (яйца, сыр, моллюски, жирное мясо). Различают «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности (ЛПНП)). Для здоровья опасно прежде всего повышение «плохого» холестерина, что делает человека склонным к атеросклерозу.

С точки зрения науки повышенный холестерин в крови может быть связан с генетикой, а также с влиянием неправильного питания, употребление в большом количестве продуктов с высоким содержанием трансжиров в совокупности с нездоровыми повадками, курением и отсутствием физических упражнений. Кроме того, на уровень холестерина могут влиять такие факторы как возраст, хронические болезни, пол.

Как понять, что уровень холестерина в организме повышен? Медики отмечают, что высокий уровень холестерина может не обладать выраженными симптомами. Среди признаков, указывающих на очень высокий уровень холестерина, выделяются следующие:

Боль в груди;
Стенокардия;
Боль, возникающая при ходьбе.

Чтобы узнать уровень холестерина, необходимо сдать анализ крови. Самым эффективным способом контроля холестерина в организме есть рацион и здоровые привычки. Вот что, в частности, советуют ученые.

Употреблять минимум два раза в неделю в пищу рыбу, богатую омега-3, такую как сардины, сельдь, скумбрия, форель. Ее потребление помогает уменьшать воспаление, защищает от хронических болезней сердца.
Пытаться уменьшать количество сахара в своем рационе и ограничивать потребление продуктов, насыщенных жирами и трансжирами.
Каждый день есть фрукты и овощи. Их витамины и минералы помогают организму бороться с поглощением плохого холестерина.
Кушать клетчатку – не менее 30 граммов в день. Продукты с клетчаткой уменьшают впитывание холестерина в кровь.
Не переутомляйтесь. Стресс способен вызвать повышение уровня «плохого» холестерина.
Поддерживать активность. Хотя бы на уровне 20-30 минут в день.