283
0
Висцеральный жир также известен как абдоминальный, он находится вокруг живота, повышая риски целого ряда проблем со здоровьем.
«Висцеральный жир, являясь абдоминальным, располагается вокруг живота. Слишком большое количество этого жира подвергает человека повышенному риску развития ряда проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни печени, рак толстой кишки».
Но что помогает устранить висцеральный жир вокруг живота?
По данным службы здравоохранения NHS, самыми эффективными могут считаться два способа:
- здоровое питание
- регулярные физические упражнения
Эксперты NHS рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Упражнения могут отличаться по типу и интенсивности: от длительных прогулок до интенсивных пробежек, от поднятия тяжестей до плавания. Также исследования показывают, что очень эффективным в профилактике опасных последствий сердечно-сосудистых проблем является велоспорт – среди велосипедистов показатели преждевременной сердечной смерти на 23% ниже по сравнению с людьми, которые не ездят на велосипеде.
Говоря о других способах, помогающих освобождению от висцерального жира, специалисты рекомендуют следующие меры.
- Отказ от курения.
- Уменьшение потребления алкоголя.
- Достаточное количество сна.
- Отказ от использования мобильного телефона во время еды.
Все эти факторы в совокупности оказывают большое влияние на уровень висцерального жира в организме, подчеркивают эксперты.
0
Висцеральный жир также известен как абдоминальный, он находится вокруг живота, повышая риски целого ряда проблем со здоровьем.
«Висцеральный жир, являясь абдоминальным, располагается вокруг живота. Слишком большое количество этого жира подвергает человека повышенному риску развития ряда проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни печени, рак толстой кишки».
Но что помогает устранить висцеральный жир вокруг живота?
По данным службы здравоохранения NHS, самыми эффективными могут считаться два способа:
- здоровое питание
- регулярные физические упражнения
Эксперты NHS рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Упражнения могут отличаться по типу и интенсивности: от длительных прогулок до интенсивных пробежек, от поднятия тяжестей до плавания. Также исследования показывают, что очень эффективным в профилактике опасных последствий сердечно-сосудистых проблем является велоспорт – среди велосипедистов показатели преждевременной сердечной смерти на 23% ниже по сравнению с людьми, которые не ездят на велосипеде.
Говоря о других способах, помогающих освобождению от висцерального жира, специалисты рекомендуют следующие меры.
- Отказ от курения.
- Уменьшение потребления алкоголя.
- Достаточное количество сна.
- Отказ от использования мобильного телефона во время еды.
Все эти факторы в совокупности оказывают большое влияние на уровень висцерального жира в организме, подчеркивают эксперты.
