878
0
Малоподвижность, недостаток жидкости и отсутствие упражнений сделали отсутствие нормальной дефекации общей проблемой. Рассказываем о продуктах, оказывающих слабительное действие и мягко стимулирующих деятельность кишечника.
Воды. Выпивайте утром перед завтраком большой стакан теплой воды. Это заставляет кишку активнее двигаться.
Виноград. Он мягко помогает против медленного пищеварения. В то же время следует помнить, что виноград содержит много фруктозы и не подходит для людей, обладающих повышенной чувствительностью к ней.
Цельное зерно. Оно снабжает кишечник клетчаткой в виде не перевариваемых волокон, которые особенно хорошо помогают в решении проблемы запоров. Современные люди употребляют мало клетчатки, в этом учёные видят одну из причин массовой склонности к запорам. Однако при употреблении клетчатки важно помнить, что вводить ее в рацион следует постепенно, не злоупотреблять количеством, а также не забывать пить воду.
Овсянка. Ее употребление стимулирует выработку слизи кишечника, что облегчает стул.
Квашеная капуста и ее сок. Капуста, прошедшая через процесс ферментации, оказывает мягкое стимулирующее действие и помогает при медленном пищеварении. Однако квашеная капуста часто вызывает как побочный эффект метеоризм.
Оливковое масло. Оливковое масло стимулирует выброс желчи, что помогает быстрее и легче переваривать пищу. Кроме того, его употребление делает более интенсивной смазку кишечника, ускоряющую стул, и восстанавливает слизистую толстого кишечника, если та была повреждена твердыми каловыми массами.
Сок алоэ. Он не всем по вкусу, но зато эффективно действует как мягкое слабительное средство.
Чернослив. Сушеные сливы являются одним из самых известных домашних средств от запоров. Их полезно замачивать в стакане с питьевой водой на ночь. Утром следует выпить воду и съесть несколько слив – это ускорит работу пищеварения.
Сушеный инжир. Он оказывает практически то же действие на кишечник, что и чернослив, достаточно хорошо помогает при запорах.
Кофе. Чашка насыщенного кофе без сахара и сливок после еды может помочь ускорить дефекацию и противодействует запорам.
Спелые бананы. Банан универсален, когда речь идет о проблемах с пищеварением. Например, в случае диареи банан может давать укрепляющий эффект, в то время как на слишком медленный кишечник он оказывает противоположное воздействие.
