467
Люди, вынужденные вести сегодня малоподвижный образ жизни в связи с домашним карантином, могут воспользоваться естественными способами сжигания жира, предложенными иностранными специалистами.
Одним из способов сжигать жир без занятий в спортзале, по мнению экспертов, есть употребление продуктов, богатых белком. Исследования показали, что прием белковой пищи сокращает потребление калорий, заставляя человека чувствовать себя сытой длительное время, уменьшая аппетит. При этом белок способствует укреплению мышечной массы. Все в совокупности помогает телу активнее тратить жир.
Для борьбы с избытками жира и веса важно избегать сладких напитков. По словам экспертов, такие напитки содержат много калорий и практически не имеют питательной ценности – их усвоение дает организму энергию, идущую на строительство жировых запасов. Даже если человек уменьшает количество употребляемой пищи, употребление сладких напитков может способствовать увеличению веса, предупреждают эксперты.
Еще один естественный способ сжигать жир без занятий в спортзале – прерывистый пост. Он подразумевает режим питания, при котором человек ест только в течение определенного, ограниченного периода времени в сутки. Есть данные, позволяющие считать, что это помогает улучшить состояние кишечной микрофлоры и активировать метаболические процессы.
Кроме этого, для профилактики ожирения нужно достаточно спать. Наличие здорового веса обеспечивается сном продолжительностью 7-9 часов. Дефицит сна повышает риск развития метаболических нарушений, с которыми ассоциируются заболевания сердца, диабет 2 типа, ожирение.
Также напоминают специалисты, и без занятий в спортзале необходимо поддерживать определенный уровень физической активности. Для этого следует делать упражнения, заниматься домашней работой, играть с детьми.
