801
Фрукты и ягоды – это постоянно полезно, но далековато не все из их содержат не достаточно калорий. Эксперты назвали семь фруктов с максимально низким содержанием углеводов, которые идеально подходят для соблюдающих строгую диету.
Первым таким фруктом, вернее ягодой, специалисты называют клубнику. В целой тарелке клубники, отмечают эксперты, содержится всего 11 грамм углеводов. Сходными характеристиками отличается и малина, в 100 граммах которой содержится менее 5 грамм углеводов. Более того, столь же низкой калорийной ценностью отличаются смородина с ежевикой. А вот одним из самых неожиданных фруктов в этом списке оказался авокадо, которое нередко называют достаточно сытным. Как оказалось, авокадо идеально подходит даже для строжайших низкоуглеводных диет, поскольку в 100 граммах этого продукта содержится рекордно низкое количество углеводов – всего 3,5 г.
Следующим обязательным компонентом практически любой диеты называют абрикос, порадующий всего 4 граммами углеводов и 17 калориями на 100 грамм продукта. Оптимальным способом его применения считается добавление в мюсле или в качестве закуски. Без опасений избытка питательных веществ любой, кто соблюдает диету, может также есть арбузы. Эта сочная, сладкая и водянистая летняя ягода также содержит очень мало углеводов – на уровне 11 граммов в целой тарелке.
Предпоследнее по списку, но не по значимости, место досталось киви с точно такими же показателями по содержанию углеводов, как у клубники или арбуза. При этом добавляют авторы рейтинга, употребляя киви, человек может легко удовлетворить ежедневную потребность организма в витамине С. наконец, массу пользы несет в себе апельсин, выжатый утром в качестве сока. Да и во время диеты, которая подразумевает сведение углеводов в рационе к минимальным значениям, этот фрукт не испортит общего эффекта, поскольку в 100 его граммах специалисты насчитали всего 8,3 г углеводов.
