914
Есть очень простой способ быстро заснуть и спать крепко всю ночь и он более эффективен, чем принимать снотворное или выпить бокал вина.
Просто съешьте 2-3 продукта из нашего списка и вы будете спать всю ночь.
Например, в исследовании, проведенном в Университете Кембриджа, было установлено, что употребление продуктов, богатых белком, запускает работу клеток мозга, заставляя вас спать.
Мы предлагаем вам список удивительных продуктов, ускоряющих засыпание
банан
Доктор Винтер говорит, что небольшое количество сахара нейтрализует действие клеток орексинов. Попытайтесь есть вечером банан, он даст вам достаточно сахара, чтобы успокоить клетки орексинов. А также магний и калий, которые помогут расслабить мышцы и предотвратят судороги ног.
Чай из петрушки
Исследователи считают, что химические вещества, называемые алкалоидами харман, влияют на нервную систему, вызывая сон.
хумус
L-триптофан – это аминокислота, которая якобы заставляет вас спать после сытного обеда. Она содержится в мясе индейки. Однако если мясо вас не устраивает, то семена кунжута (120 мг) и хумус (около 600 мг) также содержат L-триптофан.
L-трипрофан работает лучше всего в сочетании с углеводами. Они заставляют ваше тело выделять инсулин, использующий другие аминокислоты в крови, оставляя больше L-триптофана для седации, говорит доктор Винтер.
Лучшая пища для работы – это углеводы, быстро повышающие уровень сахара в крови, поскольку медленные продукты не дают такой же реакции. Фрукты богаты углеводами и содержат большое количество L-триптофана, а также полезны для здоровья.
