149
Продукты без углеводов помогают не растолстеть и даже похудеть в условиях самоизоляции. Особенно полезна в этом плане пища с низким содержанием углеводов для употребления в вечернее время, на ужин.
Богатыми источниками углеводов есть картофель, рис, хлеб, мучные изделия, разнообразные десерты, алкоголь. Их потребление сегодня, с учетом вынужденной малоподвижности, должно строго контролироваться. Полностью отказываться от углеводов нельзя, ведь эти вещества дают организму энергию и силу. Но чтобы похудеть и держать себя в стройной форме потребления некоторых углеводородов лучше свести к минимуму, не есть их на ужин.
Обратите внимание, вот несколько наиболее полезных продуктов без углеводов для употребления вечером.
Мясо, рыба. Эти продукты с высоким содержанием белка идеально вписываются в рацион с низким содержанием углеводов, но вместе с тем их порции должны быть строго умеренными. Если рыбе врачи охотно дают зеленый свет, к регулярному потреблению красного мяса они относятся очень скептически. На ужин лучше есть птицу-куриную грудку, индейку. Тофу – еще один отличный вариант, чтобы есть меньше мяса.
Яйца. Как и мясо, яйца почти полностью состоят из белка и жира, но хорошо усваиваемых организмом. Попытайтесь приготовить вечером омлет с помидорами, цуккини и грибами – это очень вкусно и не дает набирать вес.
Овощи. Строго говоря, они содержат углеводы, но обычно их концентрация очень низкая: не выше 5 г на 100 г продукта. Еще один плюс: овощи не содержат жиров, и вы можете употреблять их с чистой совестью.
Масло. Один из самых полезных вариантов: готовить на кокосовом масле. Оно оказывает противовоспалительное действие из-за содержащейся в нем лауриновой кислоты.
