166
Очень простые и даже приятные способы «уничтожить» последствия любимого десерта или даже целого ужина!
Если нет никаких гормональных нарушений, а резистентность к инсулину в норме, самый простой способ похудеть – это тратить больше калорий, чем получаешь. Можно добиться этого, урезая калорийность ежедневного рациона, а можно сжигать больше «запасенных» калорий. Рассказываем, как легко и незаметно сжечь 100 и более калорий!
Уборка
Одна тренировка в спортзале вполне может заменить обычную уборку: протирание пыли, работа с пылесосом, мытье полов в результате обойдутся вам как минимум в 200 калорий.
Дискотека
Самый приятный способ сбросить лишние килограммы – это танцы. Всего одна вечеринка с друзьями в неделю – и вы можете сжечь от 200 до 500 калорий! А удовольствие и эмоции – и совсем без счета!
Шоппинг
Еще одна рутинная обязанность, которая действительно помогает нам поддерживать форму. 45-минутный шопинг "стоит" нам 100 калорий. Если вы при этом интенсивно примеряете новую одежду, то можете смело списывать со своего «счета» еще 50.
Караоке
Еще один способ совместить приятное с полезным – провести вечер в караоке. Причем, чем веселее будут заказаны песни, тем лучше: ведь час пения помогает сжечь 140 калорий, а каждые двадцать минут смеха — еще 70.
Сыграть в "крокодила"
Знаменитая игра, которую точно знают все, кто был студентом – отличная возможность не только повеселиться и почувствовать близость с друзьями, но и немного похудеть. Чем сложнее слова или понятия вы загадаете, тем больше усилий придется потратить, чтобы с помощью шарады объяснить их другим участникам. Прекрасное развлечение для вечеринки!
…и в настольные игры
Мы не очень понимаем, как это работает, но интеллектуальные настольные игры тоже помогают сжигать калории: всего 2 часа скребла стоят 200 калорий. А еще – развивают мозг и помогают противостоять возрастной деменции.
