168
Голод терпеть нельзя, знает это каждый. Если до основного приёма пищи осталось много времени, на помощь придет перекус. Он должен быть полезен, чтобы не навредить фигуре. Другими словами, никаких чипсов, булочек или конфет.
Орехи
Фрукты
Фрукты с низким гликемическим индексом позволят быстро и качественно худеть. Лучше всего подходят яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, персики, груши, сливы. Не менее полезны для фигуры в качестве перекуса клубника и вишня. Благодаря таким продуктам можно утолить голод, насытиться клетчаткой, полезной для пищеварения.
Кисломолочные продукты
Мюсли
Приготовить мюсли не составит труда. Но речь не идет о покупном продукте. Сделайте мюсли сами – злаки, фрукты, семена, орехи и мед. Это простой вариант перекуса, к тому же очень вкусный. Многие клетчатки, микроэлементы позволят сделать такой вариант еще и приятным завтраком, который насытится на долгие часы.
Смузи
Сейчас полосы пользуются огромной популярностью. Это очень простой перекус, для приготовления которого нужно иметь пару-тройку ингредиентов и блендер. В качестве основы выбирайте молоко или йогурт, смешивайте со свежими фруктами, ягодами, зеленью, овощами, добавляйте натуральные соки или овсяные хлопья. Коктейль легко поместится в сумке и будет удобным перекусом в любое время суток.
сухофрукты
Захотелось сладкого? Тогда ваш выбор сухофруктов вместо печенья или конфет. 1-2 горсти подобного продукта (курага, изюм, чернослив) помогут унять голод, питать мозг, найти физическую силу и энергию. К тому же, сухофрукты помогают бороться с перепадами настроения, поборют депрессию.
