796
Курение наносит организму серьезный вред. В определенной степени его можно компенсировать правильно подобранным рационом. О продуктах, которые должны присутствовать в меню курильщика и пойдет речь дальше.
2. Шпинат. Содержит огромные запасы фолиевой кислоты, которая, как показали исследования, крайне значима для нормального функционирования жизненно важных органов не только детей, но и взрослых. Нервная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая и другие системы не могут эффективно и полноценно работать без этого вещества. А оно интенсивно разрушается под влиянием аммония и никотина, содержащихся в сигаретном дыму.
3. Морковь. Находящиеся в ней биологически-активные вещества эффективно очищают легкие и бронхи от смол и угарного газа, черного налета от сигаретного дыма. Кроме того, в моркови полно витаминов (A, B, C, K), которые жизненно важны и укрепляют ослабленный организм курильщика.
4. Киви. Неприметный, на первый взгляд, фрукт. Однако не стоит его недооценивать! Съедая по 1 плоду киви в сутки, курильщик обеспечит свой организм большинством необходимых витаминов и минеральных веществ. Среди последних: магний, калий, цинк, железо, бром, фтор.
5. Нельзя не упомянуть и о воде. Этот продукт, вполне заслуженно, может считаться самым ценным и важным из всех остальных. Это мощный растворитель: вода способствует выведению из организма большинства токсинов и шлаков, в том числе попадают в него с дымом при затяжках. Кроме этого, вода участвует в 99% происходящих в организме химических процессов. Курение сильно обезвоживает его. Поэтому запасы воды курильщику нужно пополнять постоянно. Не менее 2,5 литров в день нужно употреблять, увеличивая этот объем еще на 0,5 литра в жаркое время.
Естественно, это не единственные продукты, необходимые для человека, в том числе – и курильщика. Но они обязательно должны присутствовать в рационе последнего в максимально возможных количествах.
