248
0
Женщины готовы потратить большую часть семейного бюджета на всевозможные шампуни, бальзамы и маски для восстановления и роста волос. Между тем лечить их нужно изнутри, а не снаружи.
Врач назвала топ-5 важных продуктов, которые помогут сделать волосы красивыми и здоровыми.
«Здоровье всегда состоит из простых повседневных действий. Весь мой 40-летний опыт врача говорит, что нужно концентрировать внимание точно не на болезнях, а на поддержке организма, и он сам справится с ними без лекарств», — говорит врач.
Для роста волос необходимо насыщать свой ежедневный рацион продуктами, богатыми цинком, кальцием и железом. Отказываемся от вредных привычек: алкоголь и курение убивают весь организм, а не только волосы.
Теперь о продуктах. Номер один в нашем списке – жирная рыба. Это могут быть лосось, скумбрия или минтай. Благодаря высокому содержанию омега-3, железа, белка и витамина В12, эти продукты оказывают благотворное влияние на состояние волос. Омега-3, дефицит которого наше население испытывает повально, также можно черпать из льняного масла.
Номер два – это зелень. Любая, но особенно шпинат. Прекрасно работает также брокколи, стручковая фасоль. Самые богатые источники витаминов А, С и К. Эти элементы регулируют баланс кожного сала, необходимо для естественного увлажнения кожи головы и луковиц волос.
Третий важный компонент – орехи. Миндаль, кешью, бразильский, греческий — то, что вам больше нравится. Каждый день в небольших дозах – одной горсти достаточно.
Номер четыре – все овощи оранжевого цвета. Это не только морковь. Есть еще тыква, батат (у них много каротиноидов – производное витамина А). Можно употреблять эти овощи в виде соков, пюре, в сыром виде.
И пятый пункт – бобовые. Кладозь растительного белка! А еще у них много цинка, железа и биотина. В комплексе эти продукты улучшают рост волос, препятствуют ломкости. По рекомендации трихологов нужно съедать по меньшей мере две чашки разных бобовых в неделю.
0
Женщины готовы потратить большую часть семейного бюджета на всевозможные шампуни, бальзамы и маски для восстановления и роста волос. Между тем лечить их нужно изнутри, а не снаружи.
Врач назвала топ-5 важных продуктов, которые помогут сделать волосы красивыми и здоровыми.
«Здоровье всегда состоит из простых повседневных действий. Весь мой 40-летний опыт врача говорит, что нужно концентрировать внимание точно не на болезнях, а на поддержке организма, и он сам справится с ними без лекарств», — говорит врач.
Для роста волос необходимо насыщать свой ежедневный рацион продуктами, богатыми цинком, кальцием и железом. Отказываемся от вредных привычек: алкоголь и курение убивают весь организм, а не только волосы.
Теперь о продуктах. Номер один в нашем списке – жирная рыба. Это могут быть лосось, скумбрия или минтай. Благодаря высокому содержанию омега-3, железа, белка и витамина В12, эти продукты оказывают благотворное влияние на состояние волос. Омега-3, дефицит которого наше население испытывает повально, также можно черпать из льняного масла.
Номер два – это зелень. Любая, но особенно шпинат. Прекрасно работает также брокколи, стручковая фасоль. Самые богатые источники витаминов А, С и К. Эти элементы регулируют баланс кожного сала, необходимо для естественного увлажнения кожи головы и луковиц волос.
Третий важный компонент – орехи. Миндаль, кешью, бразильский, греческий — то, что вам больше нравится. Каждый день в небольших дозах – одной горсти достаточно.
Номер четыре – все овощи оранжевого цвета. Это не только морковь. Есть еще тыква, батат (у них много каротиноидов – производное витамина А). Можно употреблять эти овощи в виде соков, пюре, в сыром виде.
И пятый пункт – бобовые. Кладозь растительного белка! А еще у них много цинка, железа и биотина. В комплексе эти продукты улучшают рост волос, препятствуют ломкости. По рекомендации трихологов нужно съедать по меньшей мере две чашки разных бобовых в неделю.
