261
Не существует семей, у которых не было бы разногласий. Но конфликт проще предупредить, чем претворить в жизнь. Психолог рассказала, какие правила следует соблюдать во время ссоры, чтобы не навредить отношениям.
Он не заметил новой прически или не вынес мусор, а она всегда его ругает или вспоминает старые конфликты. Но они любят друг друга и каждый новый день испытывают свои отношения на крепость.
Нейропсихолог и психотерапевт Виктория Любаревич-Торхова рассказала, как с помощью ссоры улучшить семейные отношения и какие элементарные правила следует соблюдать, чтобы не навредить отношениям.
Начните с себя
По словам психолога, конфликтов бояться не надо, ведь именно они помогают сделать отношения гармоничными. Главное – решить их, а начинать лучше всего всегда с себя.
"Стоит сказать, что вам тоже жаль, потому что вы не так отреагировали или не сразу поняли, что именно было необходимо вашей половинке, или что не помогли ей высказать свои пожелания", - советует эксперт.
Такая искренность снизит градус, и вместо оскорблений и криков вы будете вести конструктивный диалог. Американцев этому учат еще в школе, а украинцы предпочитают умалчивать конфликты. Отсюда и такой высокий уровень разводов – 61%.
Принцип 90 на 10
В психологии существует принцип 90 на 10, он касается как женщин, так и мужчин. Это когда при очередной ссоре 90% переживаний связано с прошлым опытом и только 10% — с текущей ситуацией.
Как правильно ссориться, чтобы сохранить отношения
Психологи советуют такой алгоритм:
- Во время ссоры не обзывайте друг друга обидными словами;
- Не вините. Куда эффективнее сработает метод ощущений – лучше сказать: «Сейчас я чувствую боль или уныние», вместо того, чтобы говорить: «А вот ты…»;
- Не сравнивайте ни себя, ни своего партнера с другими;
- Не выясняйте свои отношения при свидетелях;
- Не вспоминайте предыдущих конфликтов;
- Охладите – возьмите тайм-аут;
- Не бойтесь извиняться – это не унижение, а признак силы.
И всегда помните, что причина семейного конфликта – это результат завышенных ожиданий от партнера.
“Вообще, все люди — и мужчины, и женщины обижаются, потому что у них есть представления и ожидания, которые берутся из их глубинных убеждений. Секрет гармоничных отношений – это умение говорить друг с другом о своих потребностях. Это значит, что нужно научиться выбирать момент, когда оба находятся в спокойном состоянии и настроены на конкретный диалог”, — объясняет психолог.
Ссоры — это не повод для разводов, а прекрасная возможность разрешить семейный конфликт и сделать семейную жизнь более счастливой.
