1421
Многие продукты питания и напитки мешают снизить АД, даже если вы принимаете лекарства. Вот что вам не следует есть, чтобы не усиливать гипертонию.
Соли
Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 мг (мг). Это половина чайной ложки.
Не забывайте о "скрытой соль":
- фастфуд
- замороженная пицца
- овощные соки
- консервированный суп
- консервированные или бутылированные томатные продукты
Сахар
Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек или 24 грамма. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.
Насыщенные жиры и трансжиры
Люди с высоким давлением должны снизить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:
- куриная кожа
- жирные молочные продукты
- красное мясо
- сливочное масло
Трансжиры находятся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.
Алкоголь
“Алкоголь мешает эффективной работе лекарства от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, и постепенно ее разрушает”.
Здоровая диета для больных гипертонией включает:
- нежирный белок
- бобовые культуры
- цельные зерна
- обезжиренные молочные продукты
- фрукты и овощи
