128
Интернет-зависимость стала глобальной проблемой, влияющей на психическое здоровье, социальное взаимодействие и повседневную жизнь, однако исследования свидетельствуют, что физическая активность может стать эффективным средством борьбы с этим явлением.
Воздействие интернет-зависимости на современное общество
Интернет стал неотъемлемой частью жизни современного человека, изменив способы коммуникации, работы и отдыха, однако чрезмерное его использование может приводить к развитию зависимости. Интернет-зависимость — это характеризующееся состояние
Она может проявляться посредством компульсивного использования социальных сетей, видеоигр, онлайн-шопинга или бесконтрольного потребления цифрового контента. По своей природе эта зависимость связана с дофаминовыми механизмами вознаграждения, что делает его похожим на другие поведенческие расстройства.
Исследование эффективности физических упражнений
Команда ученых под руководством доктора Янь Яня из университета Гуанси провела метаанализ, чтобы определить, может ли физическая активность помочь студентам преодолеть интернет-зависимость. Они изучили 14 исследований, в которых приняли участие 760 студентов с диагностированной зависимостью и оценили эффективность различных видов физических упражнений. Испытания проводились исключительно в Китае, поскольку именно молодежь является наиболее уязвимой группой к цифровым технологиям.
Типы физических упражнений и их влияние
Физические упражнения в рамках исследований делились на три категории: открытые моторные навыки, закрытые моторные навыки и их комбинацию. Открытые навыки предполагают деятельность в изменяющейся среде с необходимостью реагировать на внешние раздражители, например, в командных видах спорта (баскетбол, футбол). Закрытые навыки, напротив, базируются на повторяющихся движениях в стабильной среде, таких как бег, плавание или силовые тренировки.
Программы длились от четырех до восемнадцати недель с частотой занятий от двух до пяти раз в неделю, а продолжительность каждого занятия составляла от 50 до 120 минут. Контрольная группа студентов не участвовала в физических нагрузках и продолжала вести привычный образ жизни.
Результаты исследований
Собранные данные показали, что физическая активность значительно снижает симптомы интернет-зависимости, а также помогает снизить уровень тревожности, стресса, одиночества и неуверенности. Лучших результатов достигли участники, участвовавшие в программах, объединяющих открытые и закрытые моторные навыки.
Ограничения исследования и перспективы
Несмотря на положительные результаты, у исследования есть определенные ограничения. Во-первых, все эксперименты проводились исключительно в Китае, что может влиять на обобщение выводов других культур. Во-вторых, в нем принимали участие только студенты, поэтому влияние физических упражнений на интернет-зависимость в других возрастных группах остается неопределенным. Однако полученные данные подтверждают значимость физической активности как эффективного инструмента для профилактики и преодоления цифровой зависимости.
Таким образом, регулярные физические упражнения не только помогают бороться с интернет-зависимостью, но и способствуют улучшению психического здоровья. Разработка специальных программ физической активности может стать важным направлением в терапевтических стратегиях по борьбе с зависимостью от цифровых технологий.
