1389
Каждый человек уникален, и вес, который будет комфортным для вас, зависит от многих факторов: вашего возраста, роста, уровня физической активности и, конечно, рациона. Поэтому нельзя просто слепо ориентироваться на нелепые стандарты красоты 90-60-90. Важно подходить к этому вопросу комплексно, ведь идеальный вес – это ваше самочувствие и здоровье.
Одним из популярных способов расчета идеального веса является формула Брока (французского врача), учитывающая рост человека. Согласно этой формуле можно легко определить оптимальный вес для любого человека. Берите калькулятор и рассчитайте все за 5 секунд!
Вот как она работает:
Для женщин:
Идеальный вес = (рост – 110) * 1,15
Для мужчин:
Идеальный вес = (рост – 100) * 1,15
Итак, если вы женщина ростом 160 см, ваш идеальный вес по этой формуле будет 57,5 кг: (160 – 110) * 1,15 = 57,5 кг. А вот для мужчины ростом 180 см, идеальный вес – это 92 кг: (180 – 100)*1,15 = 92 кг.
Но помните, что эти расчеты являются лишь определенным ориентиром, и следует учитывать, что вес может изменяться с возрастом. Со временем человек набирает вес, особенно если образ жизни становится менее активным, а в рационе все чаще появляются сладости и другая углеводная пища в избыточном количестве. Ваше тело с течением времени меняется, и это нужно учитывать.
Также учитывайте вашу физическую активность и питание. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может иметь меньше мышечной массы и, соответственно, меньший идеальный вес по сравнению с тем, кто регулярно занимается спортом. Ваше питание также сильно влияет на вес: сбалансированный рацион с достаточным уровнем белков, углеводов и жиров будет способствовать достижению и поддержанию здорового веса.
Можем сделать вывод, что для достижения идеального веса важно учитывать не только условные показатели, но и целый ряд других факторов. Подход к этому вопросу должен быть комплексным, и только тогда вы сможете чувствовать себя здорово и комфортно в своем теле. Желаем вам крепкого здоровья и отличного самочувствия!
