731
Едва ли 9 из 10 человек с годами "заработали" себе привычку устанавливать по несколько будильников, чтобы проснуться. Резкий звук раздается каждые 5 минут, а вы пытаетесь присмотреть сны, проснуться. Согласитесь, даже звучит немного странно. Ведь и полноценного сна в этот короткий промежуток времени вы не получите, и нервную систему сбьете с толку.
Конечно, переставлять будильник каждые 5 минут – это нормальное желание поспать подольше и насладиться еще хоть несколько минут комфортом. Теплое одеяло и мягкая подушка словно "не отпускают" вас. Но не занимаетесь ли вы самообманом? Давайте разберемся немного поподробнее в этом вопросе.
Если вы ставите несколько будильников, то они могут вводить организм в состояние так сказать "микросную". Это значит, что ваше тело не получает настоящего отдыха, а вы чувствуете себя еще более уставшим после пробуждения, а не отдохнувшим и бодрым. Постоянное просыпание и засыпание за короткое время не может положительно повлиять на ваше состояние.
Важно понимать, что когда вы ставите будильник на каждые 5-10 минут, это нарушает естественный процесс сна. В результате вы просыпаетесь не после того, как организм готов завершить цикл отдыха, а после того, как вы снова попадаете в поверхностный сон, что на самом деле только затягивает процесс и делает вас более сонными и уставшими.
Чтобы изменить эту привычку, специалисты советуют сначала сделать эксперимент в выходные дни. Чтобы даже если вы не проснитесь вовремя после звонка одного будильника, это не стало для вас проблемой. Также полезно будет настроить режим сна. Всегда ложитесь в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному распорядку. Тогда просыпаться будет гораздо легче.
Заботьтесь о себе и своей нервной системе, ведь, как известно, нервные клетки не восстанавливаются. Если вы будете начинать свой день правильно, организм почувствует вашу заботу и будет меньше уставать и болеть. Желаем вам крепкого здоровья!
