1149
0
Корите себя за то, что порой сидите без дела? Не надо – скучать тоже нужно. Психологи объяснили, зачем и рассказали, как делать это правильно.
Тоска — эмоция, которую считают отрицательно окрашенной и даже непристойной. Как можно унывать, если вокруг вас окружает столько впечатлений, возможностей, дел и обязанностей?
"Мне скучать некогда" - фраза, произнесенная с гордостью и с многозначным созерцанием на часы.
«Мне скучно» — фраза, которую говорят виновато и вполголоса.
Тоска стала синонимом безделья, ведь у успешного современного человека на него времени не остается. Если вам скучно – вы просто непродуктивный лентяй.
Вот мы и набиваем дневник неотложными делами, важными встречами, значимыми премьерами и зрелищными планами, в промежутках заполняя пустоту социальными сетями и сериалами. Не оставляя ни минутки времени на «понуждаемость».
А между тем социально осуждаемая скука — явление достаточно полезное и даже порой необходимое.
Скука направляет наше внимание внутрь себя
Профессор когнитивной нейробиологии Джеймс Данкерт убежден, что скука способ изменить фокус внимания с внешнего мира на внутренний.
Скучание заставляет искать смысл в происходящем — а для этого постоянно обращаться к себе, искать ответы в своем сознании и анализировать, чего мы ждем от жизни.
Мы часто находимся в состоянии спешки и не позволяем себе замедлиться. И именно в моменты скуки мы по-настоящему осознаны: замечаем свои ощущения, чувствуем запахи, различаем цвета, прислушиваемся к внутреннему состоянию. Скучая, мы превращаемся в исследователей, изучающих окружающую действительность и свое место в ней.
Это дает нам возможность рассуждать о важных вопросах:
- Кто я?
- Что я люблю и чего хочу?
- В какой точке я сейчас нахожусь и почему я в ней оказался?
- Нравится ли мне то, что меня окружает?
- Если нет, как я могу это изменить?
- Что я буду делать дальше?
Скука – отличный фон для рефлексии и «поиска смысла жизни».
Скука развивает креативность
Психолог Сэнди Мэнн занимается исследованием феномена скуки с 90-х годов прошлого века и даже посвятила этой, на первый взгляд, неприметной эмоции книгу The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good (Плюсы бездействия: Почему скука – это хорошо). За годы исследований Мэнн удалось подтвердить свою гипотезу: скучающие люди мыслят более творчески, чем занятые делом. Когда мы ничем не заняты, мы ищем новые способы занять разум.
Скучание — сигнал о том, что старые привычные занятия уже ничему не могут научить, а значит — пора искать что-то качественно новое для развития мозга. Да, может быть, не лень — двигатель прогресса, а скука?
Человека утомляет постоянная рутина, и он делает все возможное, чтобы сделать неинтересное – интересным. Поэтому мы стараемся найти к неинтересному занятию более творческий подход, посмотреть на привычные вещи свежим взглядом.
Скучание позволяет просмотреть свое поведение, сойти с протоптанного маршрута и поменять направление. В момент, когда мы скучаем, у нас рождаются новые идеи в старых условиях.
Скука помогает решать сложные задачи
Ученая Аманда Марки в своей диссертации говорит о том, что скука – эволюционная эмоция. Она позволяет обратить внимание на то, что в какой-то момент ресурсы мозга тратятся неэффективно, ведь их не так много. И чтобы не потратить ментальные ресурсы впустую, нужно менять стратегию.
Психолог Джон Иствуд называет скуку «незанятым умом». Он говорит о том, что скука – это недовольное стремление к полноценной деятельности. Мозг ищет вокруг стимулы и направляет свои ресурсы на поиск новых задач и решений.
Наверное, вам знакомы ситуации, когда нужно выполнить важное дело, принять непростое решение, создать нестандартный продукт — а вы не знаете, как это делать. Потому что не было подобного опыта. И вы часами сражаетесь над заданием, переживаете и злитесь.
В такой момент лучшее, что вы можете сделать – не делать ничего. Не мучайте себя и отключитесь от дела. Посидите спокойно, ни на что не отвлекаясь. Мозгу уже поставлена задача – дайте ему время найти решение.
Скучание — как затишье перед бурей, момент передышки. Если как следует поскучать – мозг выдаст порцию инсайдов и интересных решений.
Чтобы почувствовать на себе пользу «бездельничание» — скучайте правильно:
- Скучать не значит залипать в телефоне или бесцельно листать меню телевизора. Чтобы мозг переключился на поиск новых решений и создание нового опыта – не занимайте его ничем. И даже книгой. Вам должно быть по-настоящему скучно – вспомните, как вам неудобно в километровой очереди к врачу.
- Музыка фоном тоже отвлекает от этого полезного занятия, потому не стоит ее включать. Лучше прислушайтесь к окружающим вас звукам (птицы, дождь, ветер).
- Когда соберетесь поскучать – делайте это подальше от источника пищи. Скучать у холодильника – не лучшая идея. Еда – быстрый способ развлечься и получить яркие эмоции, поэтому вам непременно захочется что-нибудь перекусить.
- Скучайте в одиночестве. Так вы услышите внутренний голос, а не мнение собеседника.
- Держите рядом бумагу, ручку и карандаши – записывайте идеи, которые приходят вам в голову. Не обязательно оформлять их в связном тексте – делайте заметки или зарисовки, затем расшифруете.
