1389
Наш образ жизни, наше питание часто делают плохо кишечнику. Самые распространенные проблемы – это запор. Что делать, если злоупотреблять лекарством не хочется, а выйти из затруднительной ситуации нужно. В этом случае выручит еда!
Продукты, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. Добавив их в рацион о запорах можно забыть.
Зелень, укроп, кинза, петрушка, базилик, сельдерей и ревень. Эти растения практически полностью состоят из нужной для работы кишечного тракта клетчатки и микроэлементов. В стебле ревеня, кроме того, находятся много антрагликозидов, усиливающих перистальтику кишечника.
Кофе также активизирует работу кишечника благодаря своей способности давать общий тонус организма. Добавим к этому желчегонные свойства напитка, тоже предупреждающие запоры. Желчь гонит также дыня, но есть ее нужно отдельно от всех продуктов.
Натуральные кисломолочные продукты пребиотики. Они помогают правильно работать в микрофлоре кишечника. Это тоже полезно для кишечника.
Отруби, капуста, свекла, чернослив, яблоки и другие овощи и фрукты, содержащие большое количество клетчатки и пектина (вещества, способствующего быстрому выведению шлаков из кишечника). Эти продукты должны украшать ваш стол каждый день. Богатейшие пектином яблоки, чернослив и дыня, о которой мы писали выше.
Достаточное количество воды – немаловажный фактор для нормальной работы кишечника. При недостатке воды в организме кишечник теряет тонус, перистальтика уменьшается, и возникает каловый застой, что приводит к длительным запорам. Полтора литра воды в сутки решат проблему!
