Избавиться от проблем: продукты, которые спасут от боли в суставах

Боль в суставах может быть вызвана разными причинами. К примеру, спортивной травмой или артритом. Он способен доставить существенный дискомфорт и испортить качество жизни. При боли в суставах важно соблюдать правильное питание. Какие продукты должны быть в рационе, чтобы избавиться от недуга, расскажем в нашем материале.

Фрукты и ягоды

В составе ягод и фруктов большое количество витаминов, что, безусловно, полезно для суставов. От боли спасут самые разные продукты. К примеру, виноград. Это не только вкусная ягода, но и полезная в плане уменьшения воспалений. Все дело в том, что он содержит растительное соединение под названием проантоцианидин. Именно благодаря ему снижается боль в суставах.

Отлично помогают в решении этой проблемы цитрусовые продукты. Полезно есть апельсины, грейпфруты, мандарины и так далее, чтобы снизить воспалительный процесс. Польза таких продуктов заключается в витамине С, которым богаты фрукты.

Вишня – тоже полезный продукт, способный облегчить жизнь людям с остеоартритом. Ягода существенно уменьшает воспаление уже через три недели после регулярного приема.

Овощи

Трудно переоценить пользу овощей, в том числе для избавления от боли в суставах. Можно есть шпинат, богатый антиоксидантами. В составе этого продукта также есть кемпферол, снижающий воспалительный процесс, боль, замедляя развитие остеоартрита.

Брокколи можно регулярно есть, если хочется спастись от боли в суставах. Продукт содержит сульфорафан, способствующий уменьшению симптомов ревматоидного артрита.

Полезно употреблять в пищу и чеснок, обладающий чудодейственными свойствами. Он может снизить АД, риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшить боль в суставах.

Бобовые продукты

Этот вид продуктов очень полезен при болях в суставах. Соя богата белком, клетчаткой, жирными кислотами омега-3, но при этом содержит мало жиров. Главное, потреблять именно сою, а не продукты, производимые из нее.

Очень полезна и красная фасоль. Ее плюс заключается в клетчатке, позволяющей снижать уровень С-реактивного белка. Также в ней есть фолиевая кислота, белок, железо, магний, калий, укрепляющий иммунную систему.

Специи и чаи

Приправы благотворно отражаются на работе суставов. Чтобы максимально эффективно использовать их, можно добавить их в воду и приготовить горячий или холодный напиток.

Наиболее полезны шафран, куркума, имбирь. Все продукты обладают противовоспалительными свойствами, снижая боль в суставах. Также полезно пить зеленый чай, способный улучшить обмен веществ и обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

рыба

Для суставов отлично подходит рыба и рыбий жир. Особенно жирные сорта продукта, например лосось, тунец и форель. Все дело в омега-3 жирных кислотах, которые отлично справляются с воспалениями и болями в суставах. За счет высокого содержания витамина D можно снизить выраженность артрита.

Цельнозерновые продукты

Эти продукты тоже годятся для избавления от боли в суставах. Самыми полезными можно назвать макароны из цельнозерновой муки, коричневую пасту, овсяную кашу и коричневый рис. Все дело в том, что они понижают уровень С-реактивного белка в крови. Этот компонент тесно связан с риском развития разных болезней, в том числе артрита.