Постоянно холодные руки и ноги: чем это опасно и как справиться.

Холодные ноги и руки обычно безвредны, но иногда являются упреждающим сигналом опасных нарушений в организме, например, в системе кровообращения. Мы разбирались, как можно помочь в случае данной проблемы.

Проблема холодных ног и рук становится особенно актуальна осенью и зимой. Наиболее сильно проблеме подвержены женщины: примерно у каждой пятой женщины холодные руки и ноги практически постоянным явлением, а каждая вторая жалуется на холод и дрожь в конечностях в зимние месяцы.

Насколько опасны холодные руки и ноги? В сущности, при недостаточно теплой атмосфере холодные конечности являются типичным и не опасным следствием работы механизмов терморегуляции в организме, для которого становится важным сохранять активное кровообращение внутренних органов, а не, скажем, пальцев на ногах.

Когда становится холодно, тело начинает работать на поддержание температуры около 37 градусов, которое необходимо для правильного функционирования внутренних органов. Оптимизируя процесс, оно уменьшает циркуляцию конечностей путём сужения сосудов. Таким образом, холодные ступни и кисти рук являются важной стратегией выживания, при которой снабжаются кровью и теплом в первую очередь жизненно важные органы, такие как легкие, сердце, мозг и почки.

Но иногда холодные конечности являются предупредительным сигналом. Если руки и ноги остаются холодными постоянно и не хотят нагреваться даже в тепле, это вполне может оказаться признаком какого-либо серьезного заболевания, например связанного с нарушением кровообращения, дисфункцией щитовидной железы. В этом случае следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Почему от холодных конечностей страдают в основном женщины? Женщины обладают более тонкой подкожной жировой клетчаткой, чем мужчины, к тому же у них меньше мышц. Мышцы производят тепло, а жир изолирует от холода. К тому же такое неравенство усиливается еще и разницей в метаболической активности, гормональными особенностями.

Как себе помочь, если мерзнут конечности. Когда ступни и кисти рук замерзают, хорошо помогают упражнениям. Просто несколько раз сжимайте-разжимайте кулаки или только пальцы, вращайте стопами: это улучшает кровообращение и помогает согреться.

Шерстяные носки. Чтобы пережить зиму, следует носить теплую, дышащую и не очень обтягивающую тело одежду. Шерстяные носки и варежки отлично греют конечности. Тем, кто склонен к холодным ногам, следует носить носки со свободными манжетами.

Специи. Для активизации кровообращения полезно использовать перец чили, корицу, куркуму, имбирь.

Воды. Если организму не хватает жидкости, кровь становится гуще и не может нормально циркулировать, а недостаточное кровообращение ведет к холодным рукам и ногам.

Зеленые овощи. Постоянно холодные руки и ноги также могут быть обусловлены недостатком витамина В. Прежде всего, им нас обеспечивают зеленые овощи, такие как брокколи и другие виды капусты, шпинат, укроп, но также полезные цельнозерновые и молочные продукты – они улучшают оксигенацию крови и обеспечивают теплые ноги.