171
0
Для укрепления иммунитета очень полезен сон в холодной комнате при температуре 16-19 градусов по Цельсию. Об этом заявил доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна.
Винтер, ссылаясь на данные исследований по теме данной проблемы, констатировал, что сон в приятно прохладной комнате «способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний». Если спать при температуре выше или ниже отмеченных 16-19 градусов, выше риск того, что сон человека окажется беспокойным, он будет постоянно вертеться. В итоге вместо отдыха сон «подарит» напряжение и чувство усталости, характерное для недосыпа.
«Наш организм подчиняется дневному ритму. К 17:00 температура тела всегда повышена, после – спадает. До 5 утра у нас может наблюдаться самая низкая температура тела. Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма», – таково мнение невролога.
Кристофер Винтер рассказал, что сон в оптимально прохладной атмосфере способствует продлению молодости, поскольку при этом лучше вырабатывается мелатонин – гормон с антиоксидантным действием, замедляющий процессы клеточного старения. Известно, что достаточное количество этого гормона снижает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина и в результате улучшается настроение.
Также, отмечает невролог Кристофер Винтер, исследования показали, что во время сна в прохладной комнате растет чувствительность организма к инсулину и снижается содержание глюкозы – эти процессы обеспечивают профилактику диабета второго типа и улучшают сжигание жиров в теле.
"Спейте в приемлемо холодной комнате!", - резюмировал невролог.
