Названы продукты, употребление которых сохранит здоровье в конце зимы

Зима подходит к концу, и именно в этот период организм больше всего испытывает недостаток витаминов, снижение иммунитета и общую усталость.

Чтобы избежать сезонных простуд, поддержать энергию и улучшить самочувствие, важно включать в рацион полезные продукты, которые помогут укрепить здоровье, сообщает Ukr.Media.

Какие продукты нужно есть в конце зимы?

Прежде всего, необходимо обеспечить организм витамином С.

Им богаты цитрусы, квашеная капуста, красный болгарский перец, брокколи, запеченный картофель.

Восполнить дефицит витамина А помогут помидоры, морковь, перец, тыква, батат, шпинат.

Орехи и семена – источник полезных жиров. Миндаль, грецкие орехи, льняные и тыквенные семена содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца, мозга и укрепляют нервную систему.

Также врачи советуют употреблять очищающие организм продукты.

Это может сделать клетчатка – растительные пищевые волокна. Следует добавлять во все блюда свежую зелень – лук, укроп, петрушку.

Также хороший очищающий эффект дает свекла.