314
0
Эксперты перечислили продукты, употребление которых может стать причиной замедления роста мышц. Правильная диета играет немаловажную роль при желании набрать мышечную массу.
Рекомендуется отказаться от алкоголя, поскольку он калориен и может затормозить жировой обмен. Кроме того, если распивать крепкие напитки часто, можно спровоцировать гормональный сбой, что отрицательно скажется на росте мышц.
В разных сладостях, включая конфеты, содержится много сахара и быстро усваиваются простых углеводов. Лучше заменить такое лакомство фруктами, сочетая их с молочными продуктами, в том числе сыром. Помешать набору мышечной массы способны и готовые блюда, ведь в них обычно много нездоровых жиров, не меньше сахара и пустых калорий.
Богатые подсластители и ароматизаторы газированные напитки тоже должны быть табу. Пшеничная мука отличается высоким гликемическим индексом, поэтому ее лучше заменить черным хлебом или цельнозерновой лапшой. Никакой пользы не обеспечивают и популярные спортивные напитки, пить их можно только в ходе тренировок.
0
Эксперты перечислили продукты, употребление которых может стать причиной замедления роста мышц. Правильная диета играет немаловажную роль при желании набрать мышечную массу.
Рекомендуется отказаться от алкоголя, поскольку он калориен и может затормозить жировой обмен. Кроме того, если распивать крепкие напитки часто, можно спровоцировать гормональный сбой, что отрицательно скажется на росте мышц.
В разных сладостях, включая конфеты, содержится много сахара и быстро усваиваются простых углеводов. Лучше заменить такое лакомство фруктами, сочетая их с молочными продуктами, в том числе сыром. Помешать набору мышечной массы способны и готовые блюда, ведь в них обычно много нездоровых жиров, не меньше сахара и пустых калорий.
Богатые подсластители и ароматизаторы газированные напитки тоже должны быть табу. Пшеничная мука отличается высоким гликемическим индексом, поэтому ее лучше заменить черным хлебом или цельнозерновой лапшой. Никакой пользы не обеспечивают и популярные спортивные напитки, пить их можно только в ходе тренировок.
