Названы простейшие способы улучшить здоровье глаз

Одной из самых частых проблем с глазами является близорукость. При отсутствии лечения состояние может привести к развитию катаракты, глаукомы, синдрома ленивого глаза и дегенерации желтого пятна. Предотвратить такие последствия и улучшить зрение можно с помощью простых способов, включая тренировку глаз и употребление витаминов.

Расслабить глазные мышцы

Как пояснил офтальмолог Тайлер Соренсен, глазные мышцы, поддерживающие хорошее зрение, со временем слабеют, если их не тренировать. Это распространенная проблема для людей, работающих за компьютером или подростков, которые проводят слишком много времени по гаджетам. Чтобы улучшить зрение, специалист посоветовал каждые пару часов делать перерыв, переводя взгляд на другие предметы. Лучше выйти на улицу, но в крайнем случае можно даже просто посмотреть на пейзаж за окном.

Снимать иногда очки

Очки – самое быстрое решение при близорукости, но на самом деле они расслабляют мышцы глаз, не давая им работать в полную силу. Соренсен порекомендовал почаще снимать их, а в идеале носить только тогда, когда это действительно нужно. "Можете надеть их в продуктовом магазине, но оставьте, если собираетесь посмотреть фильм на большом экране", - отметил он.

Принимать витамины

Есть определенные питательные вещества, витамины и минералы, которые оказывают влияние на работу глаз. Одними из самых важных считаются витамины А, С и Е, антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и лютеин. "Если возможно, включите эти питательные вещества в свой ежедневный рацион, употребляя много листовой зелени, ягод и рыбы", – добавил эксперт.

Упражнения для глаз

Полезными считаются упражнения на открытом воздухе. Одной из наиболее эффективных является упражнение на растяжку глазных мышц. Для этого нужно встать прямо, а затем посмотреть на горизонт вправо, не поворачивая головы. Затем медленно перевести взгляд влево, а позже – вниз и вверх. Ранее Тайлер Соренсен назвал еще несколько упражнений, которые помогут укрепить здоровье глаз.