Названы 5 лучших продуктов, обеспечивающих устойчивость к стрессу

Чтобы обеспечить организму стойкость к стрессу, включите в рацион некоторые продукты – например, овсянку, орехи. Пятерка лучших продуктов, помогающих легче справляться с рутинным напряжением.

Овсянка. Содержит много витаминов В1 и В3, поддерживающих хорошее состояние нервной системы. Ее употребление стимулирует образование серотонина: высокий уровень этого гормона эффективно обеспечивает стойкость к стрессу.

Орехи. Делают нас менее восприимчивыми к стрессу благодаря составу, богатому витаминами группы B, калием, железом. Ученые называют этот продукт пищей для разума за способность поддерживать мозговую активность.

“Орехи – одни из лучших борцов со стрессом, поскольку обеспечивают нас особенно большим количеством магния. Минерал подавляет передачу возбуждения на вызывающие напряжение нервы и успокаивает нервную систему”, – поделились эксперты.

Бананы. Продукт помогает сохранять "железные" нервы своим комплексом витаминов группы В, магния и калия. Последний, кроме возможности снимать нервное раздражение, также нормализует кровяное давление.

Темный шоколад. Содержит некоторые антиоксиданты, снижающие в организме уровень гормонов стресса.

Жирные сорта рыбы. Насыщенные омега-3 жирными кислотами, оказывающими успокаивающее действие за счет снижения уровня гормонов адреналина, выделяемого организмом при стрессе. Продукт должен быть в меню, по крайней мере, один раз в неделю.