351
Есть продукты, способные влиять на качество сна и интенсивность храпа, констатируют испанские медики. Они советуют есть перед сном вареные яйца и продукты, обычно включаемые в средиземноморскую диету.
В публикации издания La Vanguardia научные специалисты рассказали о том, что рацион в соответствии со средиземноморской диетой подразумевает употребление многих продуктов с противовоспалительным эффектом. Их употребление защищает от проблем, связанных с дыхательной системой, и в том числе от громкого храпа.
«Несколько исследований показали, что средиземноморская диета улучшает качество сна, так как она богата жирными кислотами омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в дыхательных путях. Рыба, оливковое масло или авокадо являются продуктами с высоким содержанием этих полезных кислот», – объяснила доктор Мари Анхелес Идиасабал.
Кроме того, медики считают, что для предотвращения храпа полезно есть яйца. Они отмечают, что у людей с ожирением, страдающих сильным апноэ, как правило, также наблюдается дефицит витамина D. В свою очередь, яйца, их желтки помогают организму активнее синтезировать такой важный для него витамин.
Также помогает обеспечить спокойный сон без храпа лука, утверждают испанские эксперты. Этот продукт увеличивает кровоток и полезен для сердца, обладает противовирусными и бактерицидными свойствами.
Лучшим вечерним напитком специалисты называют чай с добавлением мяты, тогда как от употребления алкоголя они призывают отказаться, поскольку его прием только усугубляет ситуацию, увеличивая интенсивность храпа.
Медики напомнили, что храп реже проявляется, если человек спит на боку.
