209
Медики перечислили продукты, за счет которых можно ускорить процесс роста волос. Для положительного эффекта достаточно внести небольшие изменения в свой рацион.
Нередко для того, чтобы сделать локоны более густыми и шелковистыми, женщины прибегают к использованию различных средств, в том числе косметических. Однако здоровье волос во многом зависит от того, что человек ест, уверены трихологи.
В свой рацион следует включить яйца, ведь они богаты не только белком, но также цинком, селеном и биотином. При дефиците указанных веществ локоны могут ослабевать и даже выпадать.
Кроме того, рекомендуется налегать на ягоды, содержащие витамин C и антиоксиданты. Последние обеспечивают защиту шевелюры от свободных радикалов. Большую пользу волосам несет авокадо, содержащее важные для организма жиры и витамин E в большом количестве.
Женщинам лучше включать в меню жирную рыбу, касающуюся лосося, скумбрии и т.д. В таких продуктах много омега-3, играющих одну из ключевых ролей в здоровье локонов. Креветки тоже способствуют густой шевелюре, ведь богаты витаминами B, D, железом и цинком.
