305
Согласно новому исследованию, ложиться спать позже обычного, чтобы дочитать эпизод или регулярно прочесть еще немного книги, может быть смертельно опасным.
Ложась спать всего на час позже, вы рискуете заболеть «тихой болезнью-убийцей».
Сердечные и другие сердечно-сосудистые заболевания являются одними из самых больших причин смертности в Великобритании, на их долю приходится около четверти всех смертей.
Существует ряд факторов, которые могут повысить риск возникновения проблем с сердцем, включая диету, частоту тренировок и генетику.
Однако новое исследование показало, что ваши повадки сна также могут повлиять на здоровье вашего сердца.
“Исследование показало, что недосыпание ночью может повредить сердцу. Ученые пришли к выводу, что даже легкое лишение сна может быть опасным”, – говорит врач-кардиолог.
В 12-недельном исследовании приняли участие 35 здоровых женщин, которые обычно спали рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь.
В течение первых шести недель исследования они соблюдали регулярный режим сна. Но в последующие шесть недель они ложились спать на полтора часа позже обычного. Они носили на запястьях трекеры сна, чтобы можно было отслеживать привычки сна.
Было обнаружено, что только через шесть недель недосыпания клетки, выстилающие кровеносные сосуды участников, испытали влияние вредных окислителей.
“Это произошло потому, что клетки, подвергшиеся лишению сна, были неспособны активировать антиоксидантные реакции для очистки вредных молекул. В результате эти лишенные сна клетки воспаляются и становятся дисфункциональными, что является ранней критической стадией развития сердечно-сосудистых заболеваний», – объясняет врач-кардиолог.
Это одно из первых прямых доказательств того, что легкий хронический дефицит сна вызывает болезни сердца. До сих пор ученые видели связь между сном и здоровьем сердца только в эпидемиологических исследованиях, но эти исследования могут быть испорчены множеством факторов, которые невозможно выявить и скорректировать.
«Только рандомизированные контролируемые исследования могут определить, реальна ли эта связь и какие изменения в организме, вызванные коротким сном, могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний».
Врач предупредил, что среди взрослых часто приходится ложиться спать поздно вечером.
Большинство людей ежедневно встают примерно в то же время, но, как правило, откладывают время сна на один-два часа. Исследователи хотели имитировать это поведение, которое является наиболее распространенным режимом сна, наблюдаемым у взрослых.
Кардиолог рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Однако данные показывают, что только 32 процента людей спят семь часов, а 17 процентов восемь часов в сутки. Двадцать восемь процентов заявили, что спят шесть часов в сутки.
