225
0
Включение в рацион некоторых продуктов поможет улучшить работу мозга. Врачи рассказали о наиболее полезных из них.
Благоприятно влияют на мозговую деятельность яйца, поскольку они содержат большое количество витаминоподобного вещества холина, который улучшает концентрацию внимания и памяти, повышает настроение, снижает раздражительность и апатию и активирует процессы мышления. Необходимые для головного органа центральной нервной системы кислоты находятся в жирной океанической рыбе.
Каждый день человек нуждается в большом количестве воды. Если его ограничивать, могут возникнуть мигрень и чувство усталости. Кроме всего вышеперечисленного, для работы мозга важны кислоты Омега 3 и 6, которые можно найти в масле. Врачи советуют обратить внимание и на топленое молоко, в котором содержатся витамины А, E, D, а еще кальций.
В качестве источника энергии функционирования мозговых клеток выступает глюкоза. Лучше всего, если она будет поступать в организм не из батончиков, а из полезных продуктов, например хлеба, репы, свеклы, меда, фруктов и ягод. Чрезмерное количество сахара провоцирует появление ожирения, поэтому питать мозг необходимо правильными углеводами, жирами и микроэлементами.
