571
Медленный метаболизм не позволяет похудеть, но эта проблема может быть решена. К примеру, можно добиться ускорения метаболических процессов за счет тренировок и коррекции питания рассказала американский врач-эндокринолог Элизабет Лоуден.
По словам Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден, неактивный метаболизм делает похудение крайне сложным процессом, когда сжигание лишнего жира происходит очень медленно и не приносит желаемых результатов вопреки стараниям.
Врач-эндокринолог назвала лучшие доступные способы ускорить метаболизм и начать, наконец, худеть. Эксперт рекомендует прежде всего начать заниматься силовыми тренировками, помогающими укреплять и наращивать мышечную массу. Благодаря мышцам ускоряется и сжигание жира.
Еще один проверенный способ – потреблять меньше калорий, особенно в те дни, когда уровень физической активности оказывается очень низким, поделилась советом специалист.
Также Элизабет Лоуден рекомендует употреблять в пищу нутриенты, способствующие активизации метаболических механизмов. Именно в дни повышенной физической активности и спорта следует есть больше белка. Кроме этого, нужно употреблять в пищу полезные жиры – авокадо, орехи, рафинированные растительные масла.
Эндокринологи Элизабет Лоуден напомнила, как модно распознать проблемы с метаболизмом. Она объяснила, что если метаболизм не в порядке, то, как правило, испытывает сильная усталость.
«Когда полученная из пищи энергия сжигается слишком медленно, человек испытывает вялость, сонливость, упадок сил. Другими предупредительными сигналами о том, что с метаболизмом что-то не так, есть выпадение волос, частые головные боли и внезапное увеличение веса при употреблении обычных порций пищи», – рассказала специалист.
