201
Новое исследование, проведенное научной группой под руководством Ингун Хаген из Норвежского университета естественных и технических наук, подтвердило значительное положительное влияние йоги на снижение уровня стресса как среди подростков, так и взрослых.
В частности, короткий курс из восьми занятий позволил участникам, ведущим дневники наблюдений, заметить снижение напряжения и улучшение самочувствия. Этот эксперимент являлся частью более широкой европейской инициативы, направленной на укрепление психического здоровья молодежи, особенно тех, кто находится в сложных жизненных условиях. Положительный эффект йоги обнаружили и среди работающих взрослых: они использовали дыхательные техники для уменьшения тревожности перед важными встречами и быстрого восстановления энергии, что способствовало повышению производительности.
Физиологический механизм воздействия йоги заключается в уравновешивании симпатической и парасимпатической нервной системы, помогая уменьшить реакцию «бей или беги». Практика способствует расслаблению, улучшению пищеварения и повышению концентрации внимания, что подтверждается как субъективными отзывами, так и объективными биологическими показателями. В то же время, ученые предостерегают, что йога не должна служить лишь средством маскировки чрезмерных рабочих нагрузок, а должна быть частью более широких изменений в сфере труда и образования.
Несмотря на многочисленные преимущества, исследователи обращают внимание на потенциальные риски, в том числе возможные травмы при выполнении сложных поз без должной подготовки. Кроме того, идеализированное изображение йоги в социальных сетях может вызвать дополнительное психологическое давление. Важно подходить к практике осознанно, избегая превращения ее в очередной элемент культуры потребления.
Ингунн Хаген считает, что включение йоги в школьные программы и корпоративную культуру может способствовать улучшению как индивидуального благополучия, так и общего уровня ментального здоровья общества. Исследования подтверждают, что при правильном подходе йога может стать эффективным инструментом поддержки психофизиологического баланса, но только при условии избегания крайностей и использования ее в сочетании с другими стратегиями здорового образа жизни.
Йога помогает бороться со стрессом – исследование появилось сначала на Любопытстве.
