144
Временный отказ от Интернета на смартфоне может значительно улучшить психическое здоровье, концентрацию и снизить уровень стресса.
Исследование, опубликованное в ПНАС Нексус, подтвердило, что двухнедельный отказ от мобильного интернета может омолодить мозг на 10 лет. Американские и канадские ученые провели эксперимент с 467 пользователями iPhone, ограничив их доступ к онлайн-контенту. Участники могли звонить и посылать СМС, но не пользоваться социальными сетями или другими интернет-приложениями.
Через две недели большинство участников отметили повышение уровня счастья, улучшение внимания и общего ментального состояния. Их ежедневное экранное время сократилось с 5 до 3 часов, а сон увеличился на 17 минут. Люди начали больше времени проводить с близкими, заниматься спортом и гулять, что способствовало улучшению когнитивных функций.
Однако только 25% участников смогли полностью придерживаться офлайн-режима в течение двух недель. Остальные находили способы вернуться в интернет, но даже у них наблюдались положительные изменения. Ученые отмечают, что временное ограничение онлайн-активности может быть простым и эффективным способом уменьшения тревожности и повышения концентрации.
Ну а теперь, когда вы прочитали эту новость целиком, можно заблокировать телефон, отложить его в сторону и как следует все обдумать… Ну, например, не пора ли избавиться от интернет-зависимости?
