Почему нужно съедать хотя бы одно яблоко каждый день

Вместо зубной щетки вместо диеты и тренировки в спортзале, для здоровья сердца и против опасного холестерина: яблоки – это настоящий концентрат здоровья!

Наши бабушки говорили: "ешь в день по яблоку и никогда не придется встречаться с врачом!". Конечно, в каждой шутке есть доля шутки, но современная наука подтверждает: эти замечательные фрукты действительно могут быть очень полезны для нашего здоровья. Вот всего несколько причин, по которым нам следует съедать как минимум одно яблоко в день – каждый день.

Яблоки снижают риск рака

Если вы курите или недавно бросили эту пагубную привычку, вам нужно есть больше яблок: итальянское исследование подтвердило, что курильщики, которые регулярно употребляли в пищу эти фрукты, в итоге реже сталкивались с раком легких. Кроме того, есть данные о прямой связи между употреблением яблок и более низким риском рака груди, желудка и толстой кишки.

Яблоки помогают нормализовать уровень сахара в крови

Все дело в клетчатке, которой очень много в этих фруктах: она замедляет переваривание пищи и следовательно попадание глюкозы в кровь. Если регулярно завершать обед яблоком или грушей, можно снизить риск развития диабета на 18%!

Яблоки полезны для десен

Когда мы кусаем и пережевываем эти твердые фрукты, выделяется больше слюны – природного очистителя зубов и десен, которая также смывает опасный налет с бактерий.

Яблоки могут предотвратить инсульт

Каждые 200 г фруктов с высоким содержанием клетчатки (например, яблок), которые мы съедаем в течение дня, снижают риск инсульта на 32% – таковы результаты мета-исследования, в рамках которого изучались результаты 20 экспериментов. Кроме того, если есть яблоки вместе с черникой и виноградом можно снизить уровень плохого холестерина и даже нормализовать кровяное давление.

Яблоки помогают худеть

Клетчатка и сложные углеводы сами по себе полезны для фигуры, так как замедляют переваривание пищи и помогают нам дольше не ощущать голод. Но кроме того, в яблоках содержатся дополнительные вещества, работающие как природные жиросжигатели – еще один повод завершать свой обед вкусным яблоком.

Яблоки борются с высоким уровнем холестерина

Пектин, особенно много в яблоках, помогает снизить содержание в крови уровня холестерина ЛПНП, который повреждает артерии и может стать причиной опасных для жизни заболеваний.